Joa
2021-09-12T07:54:35+00:00
[s:ac:哭笑]高中时候也是可以助跑起跳单手抓框的，身高175，那会体重差不多150斤左右吧
上了大学以后开始wow，化身死肥宅，工作后体重最高时应该超过了200
现在34岁半了，最近开始减肥体重又回到了150出头一点点，耐力甚至感觉比高中时候好了，这会能跑步机上连续一小时接近11公里下来大气都不喘，高中那会绝无可能(耐力大短板)
但是弹跳是真的不行了。。。篮板下沿都够呛了。。。准备减到140斤再试试。。。
[s:ac:哭笑]有没有类似经历的老哥现身说法，弹跳还有可能回得去么
想多了，居然还想返老还童[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]
你身上已经背上了现实的重量，跳不高是正常的。
毒鸡汤+1[s:ac:喷]
多练练弹跳就好了
坚持
用心
有空
就跳
一年
下来
不是
青回
就是
残废[s:ac:blink]
牛哇老哥，我以前五公里半个小时都喘的和狗一样[s:ac:晕]，你这一个小时不到，能十一公里大气都不喘，难道说跑步机上比路跑轻松嘛[s:ac:呆]
[quote][pid=550314289,28519744,1]Reply[/pid] Post by [uid=62736862]木琮木[/uid] (2021-09-15 16:02):
牛哇老哥，我以前五公里半个小时都喘的和狗一样[s:ac:晕]，你这一个小时不到，能十一公里大气都不喘，难道说跑步机上比路跑轻松嘛[s:ac:呆][/quote]跑步机必然比路轻松了。配速固定，软硬适中，路况简单。
我个人认为男性40岁之前还可以，回不来的是强大的恢复力[s:ac:哦]小伙子和你强度拉满对抗完，人家第二天和没事人一样。
能练回来的，就是同样强度的训练可能达到的效果不如十来岁那会了
弹跳这块就是在于运动表现了，相对来说和一般的健身要求还不太一样，这一块我推荐一个叫老午的，在b站和抖音好像是都有号，关于运动表现讲的很多，在弹跳这块我记得也有专门的视频
运动指标是可以更强的，比如速度力量耐力灵活性等，但是那种敏锐感一夜几次cd几分钟是不可能的，更重要是舌头味觉，真的不可能回到当年吃嘛嘛香
我高中时期勉强能摸筐，那时候体重应该是120左右，然后现在160左右浮动，也是勉强能摸筐，不过现在正在减重，目标140就好
我182，77kg，跳起来篮板都摸不到[s:ac:哭1]
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]十六七岁时我参加运动会一千米能三分半，打篮球滞空能力被老师惊叹，打一下午羽毛球不停下蹲第二天屁事没有(力量全练到下肢去了，上肢力量超弱)，现在让我跑一千米是要我命。没法，以前太爱跳结果膝盖罢工了，医生让我少运动就越来越少运动，再加上长期熬夜和吸烟，耐力基本废了。
前几天穿着板鞋立定跳远试了下，没热身直接跳只能跳两米一。也没敢去想恢复的事，万一膝盖又罢工，下个楼梯摔了怎么办。