Caia
2020-06-03T23:54:06+00:00
美好的一天从提肛开始！
每天打卡的同学也和我一个队形[打卡天数/每月天数]
我的发帖规律[当天日期/每月天数](我天天发帖，晚上捞贴)
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/13/-7Q5-8nk1Z16T3cSu0-u0.jpg.medium.jpg[/img]
什么是提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。(通俗理解: 就是拉便便时候，用肛门夹断便便的感觉)
?
用动画演示一下
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/13/-7Q5-8p5eZ19T3cSqo-a0.gif.medium.jpg[/img]
除了站着提，还可以坐着提，躺着提，趴着提......
每天提肛的频率是多少
每次做提肛运动50次为1组，一天可以坚持3组即可，[上午1组][ 下午1组][ 晚上1组]
提肛运动的好处是什么
1、促进男性的性生活战斗力；
2、防止女性“漏尿”，提升骨盆底肌肉群的张力；
3、可以提爱情的幸福指数(这个话题比较羞涩，一句话 [活好] )；
4、防治脱肛、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病；
5、消除痔疮。
视频版：
[url]https://b23.tv/O0TQ5m[/url]
每天打卡的同学也和我一个队形[打卡天数/每月天数]
我的发帖规律[当天日期/每月天数](我天天发帖，晚上捞贴)
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/13/-7Q5-8nk1Z16T3cSu0-u0.jpg.medium.jpg[/img]
什么是提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。(通俗理解: 就是拉便便时候，用肛门夹断便便的感觉)
?
用动画演示一下
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/13/-7Q5-8p5eZ19T3cSqo-a0.gif.medium.jpg[/img]
除了站着提，还可以坐着提，躺着提，趴着提......
每天提肛的频率是多少
每次做提肛运动50次为1组，一天可以坚持3组即可，[上午1组][ 下午1组][ 晚上1组]
提肛运动的好处是什么
1、促进男性的性生活战斗力；
2、防止女性“漏尿”，提升骨盆底肌肉群的张力；
3、可以提爱情的幸福指数(这个话题比较羞涩，一句话 [活好] )；
4、防治脱肛、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病；
5、消除痔疮。
视频版：
[url]https://b23.tv/O0TQ5m[/url]