[提肛日常]都给我提！(附教程)

头几天帖子里开车被关小黑屋，我不在的时候你们都有好好提纲嘛！

有同学问我怎么提肛我归纳整理了一下，还有视频版哟~

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什么是提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。(通俗理解: 就是拉便便时候，用肛门夹断便便的感觉)
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用动画演示一下

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除了站着提，还可以坐着提，躺着提，趴着提......
每天提肛的频率是多少
每次做提肛运动50次为1组，一天可以坚持3组即可，[上午1组][ 下午1组][ 晚上1组]

提肛运动的好处是什么
1、促进男性的性生活战斗力；

2、防止女性“漏尿”，提升骨盆底肌肉群的张力；

3、可以提爱情的幸福指数(这个话题比较羞涩，一句话 [活好] )；

4、防治脱肛、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病；

5、消除痔疮。


B视频版：

[url]https://b23.tv/0PGG7w[/url]