脂肪全部积累在小腿上了

楼主应该不是汉子吧？

天赋异禀！

总比积累在脸上好

能运动就好好运动，不能就只能慢慢控制饮食减了

抽脂也行，但是要疼一个月[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]还有这种操作

[quote][pid=527569684,27363238,1]Reply[/pid] Post by [uid=725033]sunxuan007[/uid] (2021-06-26 22:26):

总比积累在脸上好

能运动就好好运动，不能就只能慢慢控制饮食减了

抽脂也行，但是要疼一个月[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote]有啥运动可以瘦小腿啊？跑步行吗？

说明你不运动
[s:ac:茶][s:ac:茶]
我都很少做有氧
小腿却是脂肪最少
肌肉分离度最好的部位

[quote][pid=527570802,27363238,1]Reply[/pid] Post by [uid=62266856]阿舆与鱼[/uid] (2021-06-26 22:31):

有啥运动可以瘦小腿啊？跑步行吗？[/quote]没有局部减肥的办法，只有全面减肥
然后根据你的基因，一个个地方瘦，如果你最近胖小腿，那么只要减，小腿就会瘦到一定程度(什么程度看基因)，然后瘦下一个地方(下一个地方可能是脸也可能是胸，一样看基因)

如果你有运动经验的话，我建议hiit和有氧对半开或者hiit7有氧3
如果没有运动经验，找一个能坚持的先养成运动习惯
比如说我现在有氧都是练一个小时剑术，这个减肥效果很棒，还能校正体态，但是你肯定来不了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

你不会肌肉脂肪分不清吧[s:ac:汗]

多做拉伸，我最近经常做，感觉比之前好多了

[quote][pid=527571798,27363238,1]Reply[/pid] Post by [uid=725033]sunxuan007[/uid] (2021-06-26 22:36):

没有局部减肥的办法，只有全面减肥
然后根据你的基因，一个个地方瘦，如果你最近胖小腿，那么只要减，小腿就会瘦到一定程度(什么程度看基因)，然后瘦下一个地方(下一个地方可能是脸也可能是胸，一样看基因)

如果你有运动经验的话，我建议hiit和有氧对半开或者hiit7有氧3
如果没有运动经验，找一个能坚持的先养成运动习惯
比如说我现在有氧都是练一个小时剑术，这个减肥效果很棒，还能校正体态，但是你肯定来不了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_20120[/quote]啥剑[s:ac:咦]

[s:ac:哭笑]还能这样？

[quote][pid=527589494,27363238,1]Reply[/pid] Post by [uid=62266856]阿舆与鱼[/uid] (2021-06-27 00:06):

啥剑[s:ac:咦][/quote]欧洲的长剑东亚的长刀都有练，统称兵击，b站一搜一大堆，大部分打的丑的要死，没啥参考价值[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]不过挺好玩就是了

你运动先下个keep，搜hiit，挑能撑得住的练，能按照keep给你的计划能坚持一个月的话，体态，减脂什么的就有希望了，不然说实话以我的水平帮不了你[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

[quote][pid=527569474,27363238,1]Reply[/pid] Post by [uid=62606740]naiwei1ji[/uid] (2021-06-26 22:25):

楼主应该不是汉子吧？[/quote]肯定不是
汉子都是脂肪长在肚子上

感觉有可能是水肿