ZmK
2020-05-17T01:56:40+00:00
下定决心要锻炼了，但是社畜上班离家远，健身房肯定没条件，想问问有没有什么家庭健身器材，占地越小越好，锻炼时间越短越好[s:a2:大哭]也就是怎么能拯救我这种有点小决心但是没什么时间，人也有点懒的死宅，也不用锻炼成肌肉男，体力变好点身材好看点就行[s:ac:晕]刚买了个健腹轮感觉又小巧搞一会就累了还挺省事的
有没有在家健身的老哥请教一下
JAMMY
有氧拳击健身环
Hesher
引体向上架还能晒衣服
AnTry
瑜伽垫[s:ac:哭笑]
Kasoran
杠铃，带保护的深蹲架，200kg钢片[s:ac:茶] ，只做深蹲，硬拉，卧推，实力推。时间多，休息多[s:ac:blink]
Yukinwn
弹力带和自重
Scooti
有钱就健身环呀，不用考虑姿势和组合，还有趣。
便宜点的，哑铃，弹力带，瑜伽垫就行，虽然比不上杠铃但是初学者也够用了
便宜点的，哑铃，弹力带，瑜伽垫就行，虽然比不上杠铃但是初学者也够用了
Mysticaldouche69
瑜伽垫和小重量哑铃
Stitchy.
你就每天波比跳么
8个一组做8组
最多8分钟
8个一组做8组
最多8分钟
Handybear007
瑜伽垫 弹力带 哑铃
健身环我也有，但是根本投入不进去，对我来说还不如做HIIT来得有意思
健身环我也有，但是根本投入不进去，对我来说还不如做HIIT来得有意思
Shiba_rio
1.瑜伽垫，哑铃(带杠)，健身椅(买结实的那种)，家庭单杠，弹力带
2.ns健身环，慢慢调难度，健身环高难度还真的有点难[s:ac:哭笑]
3.找点训练计划，我看的是jeff和克里斯
2.ns健身环，慢慢调难度，健身环高难度还真的有点难[s:ac:哭笑]
3.找点训练计划，我看的是jeff和克里斯
Eight Ball
瑜伽垫，练平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐之类的
Atomic!
放弃健身是最好的选择，你的觉悟不可能实现你的目标，你做的无非是浪费钱瞎折腾而已
“也不用锻炼成肌肉男，就体力好点身材好看点。”有这个想法，就不要浪费时间在健身上了，不值得
“也不用锻炼成肌肉男，就体力好点身材好看点。”有这个想法，就不要浪费时间在健身上了，不值得
Phromatic
在家锻炼
哑铃、健腹轮、跳绳
家的面积大，来个跑步机
哑铃、健腹轮、跳绳
家的面积大，来个跑步机
Wither_pre
买个ns 有氧拳击和健身环[s:ac:哭笑]
Toto
健身环真的可以健身？
Xtase
也不用锻炼成肌肉男。。。。说实话你奔这个目标去 达成的几率也很小很小很小了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
XMC
瑜伽垫，在垫子上做徒手，先练胸，背，腿这种大肌群
俯卧撑，蹲起，平板支撑什么的练起来，从网上找教程，做的标准一点
俯卧撑，蹲起，平板支撑什么的练起来，从网上找教程，做的标准一点
Shiba_rio
[quote][pid=424664997,21891056,1]Reply[/pid] Post by [uid=41692903]你生哥不会玩[/uid] (2020-05-25 10:16):
健身环真的可以健身？[/quote]可以，但是前提是你有自重训练基础，能明确感受身体发力。
不然就是代偿循环，最明显的就是深蹲。
健身环真的可以健身？[/quote]可以，但是前提是你有自重训练基础，能明确感受身体发力。
不然就是代偿循环，最明显的就是深蹲。
TurkeyDick
hiti。。。