Umbrals
2022-04-16T11:50:42+00:00
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按我这个吃法
每天基本都有个300-500的热量缺口
为啥最近感觉一点没瘦
奇怪了
一公斤好像7700大卡呢，慢慢来。
碳水再降点，或者换成粗粮之类的。
[quote][pid=604374617,31548674,1]Reply[/pid] Post by [uid=40751272]凯恩弗拉基[/uid] (2022-04-19 19:59):
你的最近是一个礼拜还是三四天
给个衡量标准啊[/quote]最近半年吧
真要精确的话买个电子秤秤着吃吧，这个半盘一碗的有时也差很多。
[quote][pid=604375016,31548674,1]Reply[/pid] Post by [uid=37727494]愈之小伦[/uid] (2022-04-19 20:00):
真要精确的话买个电子秤秤着吃吧，这个半盘一碗的有时也差很多。[/quote]中饭晚饭都是阿姨做的
这个我没法弄啊
看来还是得自己做吃的？
[quote][pid=604374707,31548674,1]Reply[/pid] Post by [uid=62200039]oudibahsagn[/uid] (2022-04-19 19:59):
最近半年吧
每周四练[/quote]一个是每天的热量准不准确，因为家常菜基本也避免不了少油少盐
二是如果你的缺口一直这么大是会平台的，身体会调节你的状态，所以缺口是逐渐增大而不是一开始就这么大
其次我觉得你碳水有点多了
个人愚见
[quote][pid=604401339,31548674,1]Reply[/pid] Post by [uid=40751272]凯恩弗拉基[/uid] (2022-04-19 22:11):
一个是每天的热量准不准确，因为家常菜基本也避免不了少油少盐
二是如果你的缺口一直这么大是会平台的，身体会调节你的状态，所以缺口是逐渐增大而不是一开始就这么大
其次我觉得你碳水有点多了
个人愚见[/quote]不吃碳水健身没劲…
练一会儿就会觉得很疲劳..
换脂肪供能吗[s:ac:汗]
[quote][pid=604404420,31548674,1]Reply[/pid] Post by [uid=62200039]oudibahsagn[/uid] (2022-04-19 22:28):
不吃碳水健身没劲…
练一会儿就会觉得很疲劳..
换脂肪供能吗[s:ac:汗][/quote]这么多碳水你减一点都没劲
那我建议还是别减了…
[quote][pid=604440555,31548674,1]Reply[/pid] Post by [uid=40751272]凯恩弗拉基[/uid] (2022-04-20 01:41):
这么多碳水你减一点都没劲
那我建议还是别减了…[/quote]我说以前 现在没这问题