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Tom Cook
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打桩主要靠的肌肉是下腰、臀部、大腿后侧
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Forg Boi
2025-04-17T10:42:44+00:00
也就是竖脊肌➕臀肌➕腘绳肌
推荐锻炼的动作:
1.山羊挺身
2.深蹲
3.硬拉
4.臀推/臀桥
Moses
打桩机靠的是敏感度低不射
...𝔐𝔢𝔬𝔴.TOT
学到了老师 以后有机会实战检验成果[s:ac:羡慕]
日律曉
Reply to [pid=819115329,43849642,1]Reply[/pid] Post by [uid=1949377]men[/uid] (2025-04-17 18:51)
腿酸,扛不住啊
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