[水一帖] 都说健身先健脑

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batchest

2021-12-23T05:05:58+00:00

坛里的肌霸和于晏们，有没有什么书籍是能系统地教学怎么去锻炼、怎么吃、怎么调整的？

shrimp27

《力量训练基础》

Supah_Llama

斯瓦辛格有本书，忘了叫啥了

jayp

我想知道男人增肌要怎么开始[s:ac:忧伤]

毛毛蟲🐛

[quote][pid=576310812,30000112,1]Reply[/pid] Post by [uid=60662712]Cmofish[/uid] (2021-12-25 13:14):

我想知道男人增肌要怎么开始[s:ac:忧伤][/quote]首先进健身房先坚持三个月下来，再考虑这些问题

clrgsnhm

看视频学习把，我自己边看边学了快大半年感觉才勉强入门
但是后面没法坚持依旧没用

BlueEcho

多了不说，每周最少三天吧，三分化，能坚持两三个月再谈别的。

Kuraiiツ

b站凯圣王视频底层的原理讲的很详细了，就是一般人看不进去

jayp

[quote][pid=576310967,30000112,1]Reply[/pid] Post by [uid=60598411]饭饭吃了没[/uid] (2021-12-25 13:15):

首先进健身房先坚持三个月下来，再考虑这些问题[/quote]那要从啥开始练啊，还有吃什么

Yxng Ontiman

先养成运动习惯再说这个问题

LostTrap

泥潭有撸铁区[s:ac:呆]

HxntaiWrld

教材
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/25/-7Q2p-1vowZiT3cSm8-m8.jpg.medium.jpg[/img]

sNo0BbZz

运动生理学，高等教育出版社的或者北体的
可以买实体的，也可以去下个pdf。

b˙sɐbbıu˙oןןǝɥ🍷☭

施瓦辛格健身全书当年网络不是这么发达我是看这本书学的，入门足够了。现在b站上这方面内容也非常多，等你入门了有一定思考能力再看，因为自媒体有时会通过哗众取宠来吸引观看。

Proplayer_9000

[quote][pid=576310812,30000112,1]Reply[/pid] Post by [uid=60662712]Cmofish[/uid] (2021-12-25 13:14):

我想知道男人增肌要怎么开始[s:ac:忧伤][/quote]先把运动变成生活的一部分

[水一帖] 我想说.那些盼望健身或者减肥变帅的.可以先去健身房看看是不是每个教练都是彭于晏 [水一帖] 健身还是要看天赋的哈，平均每年慢跑、骑车、走路7500公里，一块腹肌都没练出来... [水一帖] 可以考虑建设隔离城市了，进出人员和境外快递都只能通过隔离城市入境 [水一帖] 有个疑问,紧身牛仔裤屁兜装手机...图文无关? [水一帖]都说以形补形，那吃铁棍山药岂不是强无敌 [水一帖]都说后浪，那么《庆余年》里的范闲是不是标准后浪。 [水一帖]都说梦龙的冰棍好吃，穷逼终于吃了一次，感觉一般般，巧克力外壳严重影响里面的味道 [水一帖]都说长江天险，为啥古代南方政权还是容易被吞并 [水一帖]都说中国的三三制战斗小组很NB

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