Chz
2024-09-11T11:50:54+00:00
每天坚持有氧、高蛋白低碳低脂摄入半年了，基础代谢几乎没变化(体重减了很多倒是)
有氧运动就行
需要尽可能的破极限的有氧运动
比如之前跑3公里，现在就跑5公里，速度也要快一些
总之就是把心率搞上去
怎么提升基础代谢？
Eksir
本高体脂男坦克 同问如何提高基础代谢
Xiaochaomeng
增肌不能低碳
DJRUSTKING
增肌。。。
Boo !
劝你把这个词忘掉
正常成年男性每增加一公斤肌肉，所带来的额外消耗平均只有12-15千卡
，几乎等于没有
除了生病比如烧伤或者甲亢之外，唯一可行的是增加你的脂肪含量
，但我看你这饮食奔着减脂的
大概率是听那种煞笔无良减脂博主割韭菜视频了
正常成年男性每增加一公斤肌肉，所带来的额外消耗平均只有12-15千卡
，几乎等于没有除了生病比如烧伤或者甲亢之外，唯一可行的是增加你的脂肪含量
，但我看你这饮食奔着减脂的大概率是听那种煞笔无良减脂博主割韭菜视频了
Coom_Dog
胖子的基础代谢比瘦子高
Hazen
作息规律，多喝水。
Lus
代谢快的好像寿命会变短
Neili
基础代谢、睾酮水平、热量精准计算、体态矫正，这些都是和你减脂无关的东西，没必要特意关注。
Bean (new pc)
基因决定大头
有氧cardio
少吃，少吃，少吃
你不需要提高代谢，你只需要热量缺口
有氧cardio
少吃，少吃，少吃
你不需要提高代谢，你只需要热量缺口