求助，每天睡3小时就醒

不管晚上几点睡，基本就是3小时左右突然就醒，而且特别清醒，感觉就像是喝了浓咖啡一样，白天也这种感觉，根本不是睡足觉的那种清醒。大约是从一个月前一次感冒发烧开始的，刚开始断断续续，睡前吃一片褪黑素偶尔还能继续睡到早晨，后来基本每天都睡3小时左右就醒。神经内科去看了，做了脑部核磁共振，没有发现，甲状腺功能是3个月前体检测的，医生看了说正常，最后就是说睡眠不好，放松心情什么的，让吃了半个多月百乐眠胶囊，感觉没什么改善，前几天去医院医生开的舒眠和乌灵胶囊，吃了几天也照样醒，半夜醒来为了保持第二天工作和身体状态，就吃半片思诺思然后再睡两三个小时，关键每天这样也不是办法。。。打算明天再去医院换个医生看，想着每次来坛里问医疗相关知识都能得到很多有用的信息，特意来问问，先谢过了。
基本白天都刻意适量运动，但没改善。年龄40，男，体重中等，体检每年都检没有其他慢性病。平时工作压力确实比较大，而且有时候会生气，已经开始在逐渐改变这两种不好的状态了。但是现在就想有没有什么办法能快一些改善睡眠，先谢谢各位了。褪黑素感觉在神经方面异常的时候一点用都没有[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]