VirusAntrax
2021-04-06T10:27:58+00:00
基本每天都吃400多克的冷藏鸡胸肉
也会有虾和鱼，图方便都是买的冷藏的
基本都是西兰花，菠菜，芦笋，胡萝卜
还有400g米饭没放上来
放一下上周做的吧 ...
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楼主，我刚才吃螺蛳粉舌头被烫伤了，好痛，求你冰凉的腹肌来解一下热痛。
[quote][pid=507105971,26287598,1]Reply[/pid] Post by [uid=1960276]院子的落叶[/uid] (2021-04-11 18:35):
你就不能炒一下？白水鸡肉。。。[/quote]用的牛油果油煎的，只是没有腌制
[quote][pid=507106250,26287598,1]Reply[/pid] Post by [uid=62343363]表面是特务其实是做ji[/uid] (2021-04-11 18:36):
楼主，我刚才吃螺蛳粉舌头被烫伤了，好痛，求你冰凉的腹肌来解一下热痛。[/quote]还在增肌期，腹肌得刷脂才有[s:ac:哭]
[quote][pid=507106250,26287598,1]Reply[/pid] Post by [uid=62343363]表面是特务其实是做ji[/uid] (2021-04-11 18:36):
楼主，我刚才吃螺蛳粉舌头被烫伤了，好痛，求你冰凉的腹肌来解一下热痛。[/quote]妈妈，有鸡.jpg
[quote][pid=507107700,26287598,1]Reply[/pid] Post by [uid=61763575]宝宝熊520[/uid] (2021-04-11 18:43):
有老哥解答一下吗[/quote]没啥不好，充分加热别拉肚子就行啦，好多健美健体运动员都是一次做一周的饭然后冷藏起来的
一直一次做一周的高蛋白减脂午餐
吃了四年体检异常指标从15个减到1个
但是你这也太素了
不打奥赛真没必要。。。
[quote][pid=507106250,26287598,1]Reply[/pid] Post by [uid=62343363]表面是特务其实是做ji[/uid] (2021-04-11 18:36):
楼主，我刚才吃螺蛳粉舌头被烫伤了，好痛，求你冰凉的腹肌来解一下热痛。[/quote]骚0guna
[quote][pid=507110948,26287598,1]Reply[/pid] Post by [uid=6936009]zero14134[/uid] (2021-04-11 18:58):
一直一次做一周的高蛋白减脂午餐
吃了四年体检异常指标从15个减到1个
但是你这也太素了
不打奥赛真没必要。。。[/quote]之前一直脏增肌，现在想刷下脂。 干净增肌
冷藏是做熟之后放冷藏室吗？那最好别放很多天[s:ac:晕]
[quote][pid=507125317,26287598,1]Reply[/pid] Post by [uid=61763575]宝宝熊520[/uid] (2021-04-11 20:07):
之前一直脏增肌，现在想刷下脂。 干净增肌[/quote]你增肌不吃碳水？谁教你的？
[quote][pid=507129966,26287598,1]Reply[/pid] Post by [uid=440445]雨夜星辰[/uid] (2021-04-11 20:33):
你增肌不吃碳水？谁教你的？[/quote]哥们，吃的没放在上面而已。。。
大约200g的碳水摄入吧。180g-200g的蛋白质，60-80g的脂肪
我也不是算得特别精确
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/11/-7Qj1u-iw8fXbZ31T3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][pid=507131324,26287598,1]Reply[/pid] Post by [uid=61763575]宝宝熊520[/uid] (2021-04-11 20:39):
哥们，吃的没放在上面而已。。。
大约200g的碳水摄入吧。180g-200g的蛋白质，60-80g的脂肪
我也不是算得特别精确
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/11/-7Qj1u-iw8fXbZ31T3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img][/quote]体重多少？