gjimenezpr
2021-07-02T19:02:32+00:00
[s:ac:瞎]如题，我想知道泥潭里有没有推荐的食谱
实在不行只瘦腰也可以，有没有推荐的瘦腰的教程
[s:ac:晕]
我现在已经在变成普通肥肥的路上了
[s:ac:瞎]
编辑一下：我的BMI值是21.6(如果你用穷举法算出来了我的身高体重请不要说出来[s:ac:瞎])，我的要求可能是塑型>减肥[s:ac:哭1]
问这种问题的缺的都不是食谱，也不是运动教程
花里胡哨的那些都没用，随便吃什么只要吃得够少，随便做什么运动只要运动的够多都能瘦
此外，瘦腰是最难的，可不是什么实在不成退而求其次的事情
实在不行只瘦腰？？？
恕我直言，建议减肥先健脑！别怪我脾气躁啊，只是半年减了快三十斤到接近标准体重腰上还是一圈肉的我看到这种要求拳头有点嗯
[quote][pid=529715790,27473955,1]Reply[/pid] Post by [uid=38876877]元素HE[/uid] (2021-07-05 03:12):
实在不行只瘦腰？？？
恕我直言，建议减肥先健脑！别怪我脾气躁啊，只是半年减了快三十斤到接近标准体重腰上还是一圈肉的我看到这种要求拳头有点嗯[/quote]不懂就问，腰上的肉是很难减掉吗[s:ac:晕]，我也没减肥过[s:ac:瞎]
……实在不行只瘦腰……
我怀疑你其他地方都瘦了，腰可能还没啥变化
Reply to [pid=529715963,27473955,1]Reply[/pid] Post by [uid=63288151]estelle希塔[/uid] (2021-07-05 03:15)
先吃胖然后只瘦腰S曲线完美啊·
？？？我一个月每天跳绳3000-4000没停过一天也就减了四斤
[quote][pid=529716314,27473955,1]Reply[/pid] Post by [uid=25506824]小珊瑚虫二号[/uid] (2021-07-05 03:22):
先吃胖然后只瘦腰S曲线完美啊·[/quote][s:ac:晕]其实也不是胖，主要是长期坐着，腰上就堆肉起来了[s:ac:瞎]，其他地方都挺正常的，除了腰(该死的肉也不长胸上)
[quote][pid=529716372,27473955,1]Reply[/pid] Post by [uid=60437435]鸣凤栖青梧[/uid] (2021-07-05 03:23):
？？？我一个月每天跳绳3000-4000没停过一天也就减了四斤[/quote]掉四斤也可以，所以跳绳可以试试吧[s:ac:晕]
放心，有瘦都是先瘦凶部！ 有胖都是先胖肚子…
不想，或者没时间运动的可以试试 间歇断食法…管住嘴。
[quote][pid=529716522,27473955,1]Reply[/pid] Post by [uid=63251045]xnw1689[/uid] (2021-07-05 03:26):
放心，有瘦都是先瘦凶部！ 有胖都是先胖肚子…[/quote][s:ac:喷]这么离谱吗草
医院挂个营养科，了解一些必要的营养知识，再打一份食谱回家吃
大小体重基数减肥根本不是一回事，有的少吃就行，有的得运动加多吃肉蛋奶才行，按自己身体情况来
[quote][pid=529716480,27473955,1]Reply[/pid] Post by [uid=63288151]estelle希塔[/uid] (2021-07-05 03:25):
掉四斤也可以，所以跳绳可以试试吧[s:ac:晕][/quote]体重基数不是超胖那种可以跳，其实什么运动都可以，重在你能不能坚持下去
我是觉得跳绳比跑步轻松好坚持，而且跑步膝盖不行了，从一开始跳1000喘大气到现在跳完4000有点累，是一个可以获得成就感的过程，自己跳得很开心，熟练了学学花式动作，都是一个可以获得快乐的过程
所以我觉得，减肥并不是运动的最终目的，而是让自己养成一个运动的习惯，毕竟平时缺乏锻炼身体各种不舒服，运动后就好多了
你带着这个月必须要减多少的目的去减肥，给自己压力反而适得其反，当作是锻炼的附带效果最好了
这个bmi很难。
瘦腰很简单，买个束腰，不吃主食，每顿蔬菜汤配一个鸡蛋。感觉虚弱就喝点脉动什么的。坚持3到4天就行。
身高一米七，5月8号最后一次称的体重183斤，当天开始控制饮食和运动减肥。因为打过十几年的篮球，本身也向往运动，结合控制饮食，到今天晚上称重156斤左右。每天工作12小时，步数1W4至2W左右，另外每天只练习投篮一小时，不跑，不跳那种。饮食方面，早上上班时间紧，外面吃二两面条，很油腻那种，一个鸡蛋，一杯无糖豆浆。中午自己卤的鸡胸肉或者牛肉吃饱，晚上回家八点多了，随便吃点凉拌黄瓜，西红柿或者清炒个西蓝花。就这些，什么热量计算什么的，看不懂。
bmi是体重kg除以身高m的平方吗？ 我175，体重88kg，bmi28多?看来要减肥了
bmi21.6要一个月瘦10斤稳定不反弹是不容易的
总归从调整饮食结构
拉基础代谢开始呗
你要塑形的话一个月太短了
不如找个身高差不多的身材目标 然后和现在的自己对比一下 针对性训练呗