1BILL
2021-09-09T09:55:53+00:00
朋友说他有个闲置的这个健身器材，可以送我
家里刚好有个小房间，一直想拿来做健身房
请问还需要买什么器械，就可以练到全身代替健身房了呀
[quote][tid=28465770]Topic[/tid] Post by [uid=60673003]qianli15632[/uid] (2021-09-11 17:55):
朋友说他有个闲置的这个健身器材，可以送我
家里刚好有个小房间，一直想拿来做健身房
请问还需要买什么器械，就可以练到全身代替健身房了呀[/quote][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/11/-7Q177-9bxgK16T1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
图来了
[quote][pid=549240757,28465770,1]Reply[/pid] Post by [uid=60673003]qianli15632[/uid] (2021-09-11 17:56):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/11/-7Q177-9bxgK16T1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
图来了[/quote][s:ac:晕][s:ac:晕]
挽尊
结论：按照你的目标，我不建议费劲把这个器械搬回来。
看了下器械，应该是可以做高位下拉，夹胸和一些核心动作训练。你的目标是训练全身，但是这个器械没法练腿，不符合你的需求。
同时这个器械的训练动作价值过低。俯卧撑和引体向上这些动作几乎不需要复杂的器械，对胸背的训练都比这个器械好。
如果真的要在小房间里放器械，我个人认为最优解是一个支持卧推和引体的深蹲架。不建议在家放这种占地过大的器材。
如图所示，这才是能取代健身房的家用器械。
传不上来图，自己淘宝找全能深蹲架。
一个框架，做单人深蹲卧推能得到一定保护。一个可调卧推凳。一套100kg杠铃。一套哑铃
你如果只是一时兴起的话...
真想练全身靠坚持各种自重训练都绰绰有余了，这花个几千块的话还不如去健身房办个卡
这器材涵盖的挺多的，大概上半身都能训练到[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
你锻炼的目的是什么？能坚持多久？
[quote][pid=549244136,28465770,1]Reply[/pid] Post by [uid=13648494]古明地朵露[/uid] (2021-09-11 18:12):
你如果只是一时兴起的话...
真想练全身靠坚持各种自重训练都绰绰有余了，这个几千块的话还不如去健身房办个卡
这器材涵盖的挺多的，大概上半身都能训练到[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
你锻炼的目的是什么？能坚持多久？[/quote]想练壮点，太瘦了[s:ac:晕]
你先去健身房练一段时间，就看不上这种多功能架子了。
真要在家练就用前几楼说的那种就行。
别买那种好多合一的，根本不够用的。
各重量哑铃，可调节的卧推凳，杠铃杆各重量杠铃片，深蹲架，龙门架。
有这些基本全身都能练到。
[quote][pid=549244375,28465770,1]Reply[/pid] Post by [uid=60673003]qianli15632[/uid] (2021-09-11 18:13):
想练壮点，太瘦了[s:ac:晕][/quote]那就再买套设备做深蹲就够了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]能坚持就行
你这个不行，要我这个[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/11/-7Q177-eayiK2hT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]