Nasty Intent
2024-07-30T09:07:52+00:00
基本就是跑一休一，每次4公里，偶尔5公里，结果称了一下发现，体重没什么变化，平时饮食也控制阿，我都好久没吃汉堡一类的东西了
有点受打击！
有点受打击！
受打击了，跑了一个半月步，一斤没减！
Tacomexicanlover
热量缺口zsbd
Samy
多少斤，还有你吃多少
Gingyy Boy
别的东西吃多了
cryharder
只能说明实际上没有热量缺口
CompoundErrors
你查查跑步消耗的卡路里，其实没那么多，就是挺锻炼心肺的。你得大强度跑步才可能减下来。
L1hyz
根本还是少吃，运动只是个添头
跑5公里，多吃几口就吃回来了，其实没多大用。
跑5公里，多吃几口就吃回来了，其实没多大用。
Nasty Intent
82.5-82.1KG中排徊,,晚上吃很小一碗饭，中饭吃点面，小笼一类的东西 ，早上一小碗泡饭
Strafe
我三个月瘦了20斤了，关键字 空腹运动。不是你不吃汉堡包，运动完饿着睡
DOBBYIZZY
说明没管住嘴
RomeArrow
继续坚持！跑步已经算瘦的很快的运动了
CookuhCola
记录下吃了多少，然后拿薄荷APP算一下热量
notorious
那就再少吃点饭
essay
跑步一次撑死400大卡，一瓶可乐就差不多了，真想控制老老实实看看自己平时饮食里有多少油，有些东西虽然量小，热量可不少
Conny
说明吃多了，就这么简单.
❥ 𝑳𝒂𝒏𝒂 𝑫𝒆𝒍 𝑯𝒂𝒛𝒆𝒎🖤
你觉得你没少吃而已，晚饭先别吃了，实在饿啃一个水果，你就看到效果了
punnkki
热量缺口太少了
5km也就两三百大卡，何况跑1休1，根本减不了。
爬10小时山能有3000大卡，去试试吧
5km也就两三百大卡，何况跑1休1，根本减不了。
爬10小时山能有3000大卡，去试试吧
SirRavenLoft
其实跑步算是比较难减肥的一种运动
我曾经80kg，为了跑马拉松，花了10个月时间，基本每周跑量在30~50km，花了大半年时间，体重最后也才到75kg
我曾经80kg，为了跑马拉松，花了10个月时间，基本每周跑量在30~50km，花了大半年时间，体重最后也才到75kg