daisu
2024-08-11T14:48:51+00:00
我算了下基础代谢乘上运动系数能有将近3000，但我一天可能只吃大概1000左右，健身快20天了体重确实没掉多少，虽然力量训练的时候重量都明显上去了，但吃的少是不是会影响代谢影响减重和增肌效率啊
还是说保持这样每周一顿放纵餐就可以了
还是说保持这样每周一顿放纵餐就可以了
[不懂就问]来村里问下热量缺口的问题
Accomplice
一天只吃1000大卡？你靠光合作用的
K a d e
真这么大缺口 你和我说增肌？
swivel
晚餐跳過 早中餐一個便利店沙拉一個水煮雞肉
运動完喝40g蛋白粉 選甜的兌很多水
差不多也是1000吧
每天6坡度25速跑一小時 卡在70kg左右
編輯下
家人普遍偏矮 我也不高 應該還能瘦點
运動完喝40g蛋白粉 選甜的兌很多水
差不多也是1000吧
每天6坡度25速跑一小時 卡在70kg左右
編輯下
家人普遍偏矮 我也不高 應該還能瘦點
KD029
根据你的描述你入口热量绝对算错了，而且不光热量要找缺口，摄入食物类型也很重要，你那清汤麻辣烫基本也可以砍了。
☔ReinyDays☔
一天真吃1000是不可能不掉重量的
你是永动机啊
你是永动机啊
snx
氪星人？吃的少体重不变不说，还力量增加了
除非你还吃了啥自己忘了记
除非你还吃了啥自己忘了记
Ryftae
也是让你研发出永动机了
SquirrleWheel {BUKRA}
首先就是你的代谢可能没有那么大
一个成年男性一天基础代谢大概1800-2200
你能一天运动800千卡的量吗？你每天都跑10公里？
如果一天真有2000大卡的热量缺口，别说力量，你可能连有氧都做不动。
这都是奔着脱水去的，运动员减重也没这强度
你肯定是算错了
你先恢复正常饮食试试
主食就吃米饭，配菜就瘦肉、绿叶菜，早上做空腹有氧，下午力量训练
一个成年男性一天基础代谢大概1800-2200
你能一天运动800千卡的量吗？你每天都跑10公里？
如果一天真有2000大卡的热量缺口，别说力量，你可能连有氧都做不动。
这都是奔着脱水去的，运动员减重也没这强度
你肯定是算错了
你先恢复正常饮食试试
主食就吃米饭，配菜就瘦肉、绿叶菜，早上做空腹有氧，下午力量训练
daisu
+ by [中年俊杰] (undefined)
首先就是你的代谢可能没有那么大
一个成年男性一天基础代谢大概1800-2200
你能一天运动800千卡的量吗？你每天都跑10公里？
如果一天真有2000大卡的热量缺口，别说力量，你可能连有氧都做不动。
这都是奔着脱水去的，运动员减重也没这强度
你肯定是算错了
你先恢复正常饮食试试
主食就吃米饭，配菜就瘦肉、绿叶菜，早上做空腹有氧，下午力量训练
首先就是你的代谢可能没有那么大
一个成年男性一天基础代谢大概1800-2200
你能一天运动800千卡的量吗？你每天都跑10公里？
如果一天真有2000大卡的热量缺口，别说力量，你可能连有氧都做不动。
这都是奔着脱水去的，运动员减重也没这强度
你肯定是算错了
你先恢复正常饮食试试
主食就吃米饭，配菜就瘦肉、绿叶菜，早上做空腹有氧，下午力量训练
我也觉得不可能有这么大缺口，现在是练四天休息一天一周可能有5-6练，跑步的是8km，再加每天不一样的力量训练。
按照B站up给的公式算的，我也不是太懂所以才上来问问
一天吃的东西确实就只有那点我都不带变的，两个鸡蛋白加杯咖啡，中午麻辣烫清汤放醋基本全素加点肉和豆皮，科技是一个都没，晚饭我是不吃的，练完吃一个馒头或者两个香蕉，要是按照楼上把午饭也去掉那我觉得俩鸡蛋白加两个香蕉是否有点太过分了
Yugzs
运动热量不准
公式或者运动手表这些/2再来看热量都差不多
公式或者运动手表这些/2再来看热量都差不多
SquirrleWheel {BUKRA}
+ by [Buzzcrave] (undefined)
我也觉得不可能有这么大缺口，现在是练四天休息一天一周可能有5-6练，跑步的是8km，再加每天不一样的力量训练。
按照B站up给的公式算的，我也不是太懂所以才上来问问
一天吃的东西确实就只有那点我都不带变的，两个鸡蛋白加杯咖啡，中午麻辣烫清汤放醋基本全素加点肉和豆皮，科技是一个都没，晚饭我是不吃的，练完吃一个馒头或者两个香蕉，要是按照楼上把午饭也去掉那我觉得俩鸡蛋白加两个香蕉是否有点太过分了
我也觉得不可能有这么大缺口，现在是练四天休息一天一周可能有5-6练，跑步的是8km，再加每天不一样的力量训练。
按照B站up给的公式算的，我也不是太懂所以才上来问问
一天吃的东西确实就只有那点我都不带变的，两个鸡蛋白加杯咖啡，中午麻辣烫清汤放醋基本全素加点肉和豆皮，科技是一个都没，晚饭我是不吃的，练完吃一个馒头或者两个香蕉，要是按照楼上把午饭也去掉那我觉得俩鸡蛋白加两个香蕉是否有点太过分了
消耗这东西不是固定值
身体也会视情况应环境而改变的
所以会有平台期这种东西
我觉得是你一开始节食太过了
刚开始把脂肪控一下就好了，碳水没必要一上来就缩那么狠，至少也得吃够1500大卡生命所需吧
Nan
我个人建议，你如果有条件，可以先从最基础度量每天的入口食物来入门，我看你中午这一顿可能条件有限不太能称重的话 有没有其他可度量的食物平替 先把自己每天吃进去的食物算清楚 再说剩下的可能更有效果一点？
Kvro
光合作用领域大神！
KAAY
哎呀你这不纯纯当婊子立牌坊，先跟那阴阳怪气别人 在来一句戾气那么重呀在nga阿这也正常 鉴定为sb
𝕍𝔼Ɲ𝔻𝔼𝚻𝚻𝔸
就是算错了，消耗不对，吃的热量也不对
KAB
在减肥初期，建议仔细算下吃的重量，热量。建立一个食物热量的基本概念。一个个食物查。