>嗯，用户问的是《西游记》里的三灾具体指哪三种，以及躲三灾的方法。我需要先整理证据中的相关信息。根据多个证据，比如等，三灾通常是指雷灾、火灾和风灾。雷灾每500年一次，天雷劈下；火灾再过500年，是阴火从体内燃烧；风灾再500年后，赑风从头顶吹入，破坏身体。
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>接下来关于躲避方法，提到七十二变和筋斗云，但有不同的解释，有的认为是形态变化，有的则说是内心应变。明确指出七十二变是主要方法，而提到还有其他方式，比如吃仙丹、蟠桃、人参果，或者自身实力硬抗。提到孙悟空实际通过吃蟠桃和仙丹，加上佛祖帮助躲过，不完全依赖七十二变。说牛魔王会七十二变所以不怕，提到天罡三十六变和地煞七十二变都是方法，还有服用特殊物品。>
>需要注意的是，提到佛教的三灾是刀兵、疾疫、饥馑，但用户的问题应该集中在道教或《西游记》中的定义，所以可能以雷、火、风为主。综合大部分证据，三灾是雷火风，躲避方法包括变化术、服用宝物、自身修炼等。
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在《西游记》中，“三灾”是修行长生不老之术的修仙者必须面对的劫难。根据多个文本证据的综合分析：
**三灾的具体内容**：
1. **雷灾**：每500年一次，天降雷劫，需“见性明心”预先躲避。若失败则形神俱灭。
2. **火灾**：再过500年，体内阴火自涌，从脚底烧至头顶，五脏成灰。此火非天火凡火，而是源自修行的业力。
3. **风灾**：再500年后，赑风(又称“赑风”)自头顶吹入六腑，穿九窍，导致骨肉消解。此风专破修行者的肉身根基。
**躲避三灾的方法**：
1. **变化之术**：
- 菩提祖师传授的**七十二变**(地煞数)或**三十六变**(天罡数)是核心法门，通过变化形态欺瞒天道以避灾。例如，牛魔王因掌握七十二变而无需依赖唐僧肉。 - 变化术不仅包括形态改变，还涵盖避雷诀、避火诀等衍生法术。
2. **服用天材地宝**：
- **蟠桃**(天庭专属)、**人参果**(镇元子所有)、**太上老君的金丹**可增强体质，直接抵御三灾。例如，孙悟空偷吃蟠桃和金丹后成就金刚之躯，硬抗雷灾。
3. **自身修炼与外力辅助**：
- 通过强化肉身或炼成“无漏真仙之躯”硬抗劫难，但成功率极低。
- 借助法宝或大能者庇护，如孙悟空被压五指山期间，如来佛祖的镇压间接助其消化阴火。
4. **佛教与道教的三灾差异**：
- 佛教三灾分为“大三灾”(火、水、风)和“小三灾”(刀兵、疾疫、饥馑)，但与《西游记》中修仙者所遇的雷、火、风三灾不同，后者更侧重道教修行体系。
**争议与补充**：
- 部分解读认为三灾象征修行者的内心状态(如躁动、嗔怒)，需通过“见性明心”化解，而非单纯法术躲避。
- 孙悟空实际未完全依赖七十二变，而是结合蟠桃、金丹等外力，甚至被镇压时的特殊境遇渡劫，说明方法具有多样性。
综上，《西游记》中的三灾是修行者追求长生必须跨越的三重劫难，而躲避方法既有法术变化的核心途径，也包含资源、机缘与自身修行的综合作用。
