Kristzan
2021-11-06T12:40:22+00:00
6点，起床
6-7点，洗漱完后，出门买菜，然后直接去公司
7-8点，在公司厨房煮东西吃，早餐、午餐和晚餐全部一起煮，煮好后，吃早餐，午餐和晚餐放冰箱
8-12点，工作，中间休息时跳绳和旋呼啦圈，11点吃一个苹果
12-13点，吃午餐，吃完午餐后，午休半小时
13-17点，工作，中间休息时跳绳和旋呼啦圈，15点在吃一个苹果，16点吃一个香蕉
17-18点半，打包带走冰箱里的午餐，下班回家，换衣服，然后出门运动一个小时(热天游泳，冷天跑步)
18点半-19点15分，锻炼完回家后，休息一会，然后吃晚餐
19点15分-21点，做家务，学习
21点-22点，喝杯牛奶，然后洗漱完，上床睡觉，在22点前入睡
每天的食谱：鸡胸肉、二个玉米，红枣若干、姜、山药若干、一个半拳头大的土豆、三个鸡蛋、一个洋葱、一个红萝卜、二个西红柿、大量的当季蔬菜、枸杞若干，先大锅放水，然后丢进去煮熟就行了(蔬菜比较多，最后放蔬菜前，会先把锅里煮熟的菜掏出来，在放)，少盐少油，不放调味料，早餐会在加个香蕉和一杯酸奶。
我打算先坚持一个月看看效果如何[s:ac:计划通]
6-7点，洗漱完后，出门买菜，然后直接去公司
7-8点，在公司厨房煮东西吃，早餐、午餐和晚餐全部一起煮，煮好后，吃早餐，午餐和晚餐放冰箱
8-12点，工作，中间休息时跳绳和旋呼啦圈，11点吃一个苹果
12-13点，吃午餐，吃完午餐后，午休半小时
13-17点，工作，中间休息时跳绳和旋呼啦圈，15点在吃一个苹果，16点吃一个香蕉
17-18点半，打包带走冰箱里的午餐，下班回家，换衣服，然后出门运动一个小时(热天游泳，冷天跑步)
18点半-19点15分，锻炼完回家后，休息一会，然后吃晚餐
19点15分-21点，做家务，学习
21点-22点，喝杯牛奶，然后洗漱完，上床睡觉，在22点前入睡
每天的食谱：鸡胸肉、二个玉米，红枣若干、姜、山药若干、一个半拳头大的土豆、三个鸡蛋、一个洋葱、一个红萝卜、二个西红柿、大量的当季蔬菜、枸杞若干，先大锅放水，然后丢进去煮熟就行了(蔬菜比较多，最后放蔬菜前，会先把锅里煮熟的菜掏出来，在放)，少盐少油，不放调味料，早餐会在加个香蕉和一杯酸奶。
我打算先坚持一个月看看效果如何[s:ac:计划通]