深夜睡不着，想问问老哥们如何保持上进心学习

我目前大三上在读，高中的时候学习还是挺努力的，上了大学之后一度颓废，现在就是又厌弃自己不努力又没有在行动的状态
也知道考研的重要性，但是还是没有行动起来，总是得空就摸鱼，成绩只维持在中下游，没有挂科的水平
不知道如何改变，希望老哥们给些建议，谢谢你们[s:a2:哭]