JorgeWickIsHere
2020-05-16T11:40:02+00:00
目标11月前瘦到150以下。老铁们减肥真的改善身体。之前血压高压150出现高血压症状医生说瘦下来就会改善现在血压高压120。加油。
一个半月从197瘦到170了。
Akiyu
这么多，怎么减得？
Cordelia
[quote][tid=21773474]Topic[/tid] Post by [uid=11809467]jibiexing[/uid] (2020-05-16 19:45):
目标11月前瘦到150以下。老铁们减肥真的改善身体。之前血压高压150出现高血压症状医生说瘦下来就会改善现在血压高压120。加油。[/quote]怎么做到的？
目标11月前瘦到150以下。老铁们减肥真的改善身体。之前血压高压150出现高血压症状医生说瘦下来就会改善现在血压高压120。加油。[/quote]怎么做到的？
JorgeWickIsHere
[quote][pid=422441600,21773474,1]Reply[/pid] Post by [uid=1230619]muzikeyu[/uid] (2020-05-16 19:45):
这么多，怎么减得？ [/quote]基数大。节食加运动。keep里hiitk3难度的减脂。加上B站一百多万播放的那个tabata第一节和第十一节的运动。
这么多，怎么减得？ [/quote]基数大。节食加运动。keep里hiitk3难度的减脂。加上B站一百多万播放的那个tabata第一节和第十一节的运动。
JorgeWickIsHere
[quote][pid=422441876,21773474,1]Reply[/pid] Post by [uid=20178984]墨染霜雪[/uid] (2020-05-16 19:46):
怎么做到的？[/quote]hiit和tabata组合起来做。早饭不吃。中午少吃米饭。晚上两片全麦面包。
怎么做到的？[/quote]hiit和tabata组合起来做。早饭不吃。中午少吃米饭。晚上两片全麦面包。
MRBART44488 ttv
其实也不是多难，注意饮食结构和量。有氧运动，无氧少量。单就注意饮食很多人一个月10斤没啥难度。
还有要吃早饭，晚饭要少吃。早饭是人的生理硬需求。
减肥如果想保持寻求一个能坚持的习惯最好，过量节食运动减肥都是扯淡。我同事暴走瘦了没几天就反弹。
还有要吃早饭，晚饭要少吃。早饭是人的生理硬需求。
减肥如果想保持寻求一个能坚持的习惯最好，过量节食运动减肥都是扯淡。我同事暴走瘦了没几天就反弹。
realDad
[quote][pid=422442270,21773474,1]Reply[/pid] Post by [uid=11809467]jibiexing[/uid] (2020-05-16 19:48):
基数大。节食加运动。keep里hiitk3难度的减脂。加上B站一百多万播放的那个tabata第一节和第十一节的运动。[/quote]老哥我像你这个基数的时候，单纯每餐少吃一点，一个月也少了二十
基数大。节食加运动。keep里hiitk3难度的减脂。加上B站一百多万播放的那个tabata第一节和第十一节的运动。[/quote]老哥我像你这个基数的时候，单纯每餐少吃一点，一个月也少了二十
KREBEEK
基数大前面减得很快 等你到了平台期就要更严格控制饮食了
Refleks
这种体重，减肥不是容易的很，少吃几餐减个一二十不是很正常？，关键恢复正常饮食，体重还上不上去的问题。
Cordelia
[quote][pid=422442270,21773474,1]Reply[/pid] Post by [uid=11809467]jibiexing[/uid] (2020-05-16 19:48):
基数大。节食加运动。keep里hiitk3难度的减脂。加上B站一百多万播放的那个tabata第一节和第十一节的运动。[/quote]牛皮老哥
基数大。节食加运动。keep里hiitk3难度的减脂。加上B站一百多万播放的那个tabata第一节和第十一节的运动。[/quote]牛皮老哥
JorgeWickIsHere
[quote][pid=422443321,21773474,1]Reply[/pid] Post by [uid=7614521]asdga1234[/uid] (2020-05-16 19:52):
这种体重，减肥不是容易的很，少吃几餐减个一二十不是很正常？，关键恢复正常饮食，体重还上不上去的问题。[/quote]所以我每天两餐加上运动。
这种体重，减肥不是容易的很，少吃几餐减个一二十不是很正常？，关键恢复正常饮食，体重还上不上去的问题。[/quote]所以我每天两餐加上运动。
Daniela.
建议有空去测个空腹血糖
GohSツ
我也是170的胖子啊，我血压只有128。。。捐血的时候比我瘦的都有132
♡ 🌸⃤Lofo🌸⃤♡
[quote][pid=422442702,21773474,1]Reply[/pid] Post by [uid=11809467]jibiexing[/uid] (2020-05-16 19:50):
hiit和tabata组合起来做。早饭不吃。中午少吃米饭。晚上两片全麦面包。[/quote]老哥，早点不吃会有问题嘛，我是健身环大冒险，体型练出来，但体重下不去，晚上就吃水果或者鸡胸肉，中午食堂米饭，早上不吃早点真撑不住啊[s:a2:大哭]
hiit和tabata组合起来做。早饭不吃。中午少吃米饭。晚上两片全麦面包。[/quote]老哥，早点不吃会有问题嘛，我是健身环大冒险，体型练出来，但体重下不去，晚上就吃水果或者鸡胸肉，中午食堂米饭，早上不吃早点真撑不住啊[s:a2:大哭]
JorgeWickIsHere
[quote][pid=422444681,21773474,1]Reply[/pid] Post by [uid=37158022]杰森古斯[/uid] (2020-05-16 19:58):
老哥，早点不吃会有问题嘛，我是健身环大冒险，体型练出来，但体重下不去，晚上就吃水果或者鸡胸肉，中午食堂米饭，早上不吃早点真撑不住啊[s:a2:大哭][/quote]不会。朋友医生。不吃早饭不会出问题。
老哥，早点不吃会有问题嘛，我是健身环大冒险，体型练出来，但体重下不去，晚上就吃水果或者鸡胸肉，中午食堂米饭，早上不吃早点真撑不住啊[s:a2:大哭][/quote]不会。朋友医生。不吃早饭不会出问题。
JorgeWickIsHere
[quote][pid=422443857,21773474,1]Reply[/pid] Post by [uid=60254774]xfff007[/uid] (2020-05-16 19:55):
我也是170的胖子啊，我血压只有128。。。捐血的时候比我瘦的都有132[/quote]看个人体质的。
我也是170的胖子啊，我血压只有128。。。捐血的时候比我瘦的都有132[/quote]看个人体质的。
♡ 🌸⃤Lofo🌸⃤♡
[quote][pid=422444809,21773474,1]Reply[/pid] Post by [uid=11809467]jibiexing[/uid] (2020-05-16 19:59):
不会。朋友医生。不吃早饭不会出问题。[/quote]了解，谢谢指导
不会。朋友医生。不吃早饭不会出问题。[/quote]了解，谢谢指导
change
减肥先控嘴，啥时候三餐正常还不长肉的时候在考虑加入运动减重
Wh11pLaSh
[quote][pid=422442702,21773474,1]Reply[/pid] Post by [uid=11809467]jibiexing[/uid] (2020-05-16 19:50):
hiit和tabata组合起来做。早饭不吃。中午少吃米饭。晚上两片全麦面包。[/quote]你这太极端了吧？注意肠胃。
hiit和tabata组合起来做。早饭不吃。中午少吃米饭。晚上两片全麦面包。[/quote]你这太极端了吧？注意肠胃。
Wïndÿ
我也是现在过重高血压，唉，减肥吧。。。