神经衰弱的人想要好好睡觉简直无解啊

自从大学以后开始逐渐有了症状，一开始学着用耳塞，慢慢的有了心理依赖，有时候明明很安静，但就是不带耳塞睡不着。
后来因为长期带耳塞导致耳道炎，皮都磨破了，感染流脓，去医院开药治好后以为没事了又开始戴，最近又得了耳道炎。
这下不敢带耳塞了，上网查，什么方法可以隔音又不入耳，一下想到了耳罩，咬牙去买了个隔音效果最强的，那确实是有效果，戴上后一点声音都没有，缺点就是重，没法转头侧睡，但是每次带的时候都不舒服，后来去查，原来是因为耳罩太紧了，内部气压太强。查了一下长期戴耳罩的危害，同样会导致听力下降，耳内滋生细菌的情况。
上一周从网友那里了解了一个叫做硅胶耳塞的东西，看起来好像可以自己揉捏形状，贴在耳朵上也不入耳，买回来，今晚试了一下，发现这就是一个小型耳罩，没有工业级耳罩那么强的内部压力，同样也没有工业级耳罩那么强的隔音能力。
这下没辙了。
耳塞不敢用，耳罩不敢用，硅胶耳塞也效果一般。
还没条件换隔音效果好的住房条件。
绝杀。
真是怀念高中以前的睡眠质量，倒头就睡。