DayOneNate
2022-02-08T03:28:25+00:00
户外跑3km，就感觉渴的不行，5km跑完嗓子都要冒烟了， 试了下拿瓶水，感觉又太重了，完全打乱跑步节奏。
有什么妙招？
有什么妙招？
请教下户外跑达人， 跑步过程中你们怎么补水？
stinkysockkkk
[s:ac:汗]一瓶矿泉水你都说重，那没办法了……
Fel._.
带水去操场，讲台处开始，跑一圈。去讲台喝水。跑一圈。去讲台喝水
Dall_faidh
学贝爷[s:ac:茶]
jhzi
3公里还喝水，10公里等跑完再喝也行啊[s:ac:哭笑]
Kry
我跑6-7公里都不喝水的。回家再喝可能我跑的比较慢
AnN
你这也太快了，我一般慢跑五公里不需要喝啥水，跑习惯了吧
dizzycrad
10km以下不需要补水。如果要。就是你太渣了
KaiOnisan350
跑之前喝点？
三公里就渴的不行是咋回事
三公里就渴的不行是咋回事
airplanecat
10k以下不喝水
JaydeNN
我见有背水袋的
TW0crazy
提前喝点……又不是马拉松，跑完再喝，我跑了12公里都不喝。
sweetlyx
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/15/-7Q17k-ctg2K24T1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]跑前别喝太多水…
mmcaret(みりかれっと)み
如果是跑圈，那就在某个顺手就能拿到的地方放一瓶，跑过去减速漱口就完事了
拿着受不了的话就只能多练了
拿着受不了的话就只能多练了
Neopolitan.exe
呼吸当时不对吧，是不是全用嘴吸气
藤原たくみ
穿个补水马甲，你甚至可以插管到嘴边[s:ac:哭笑]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/15/-7Q17k-cwjyK1xT1kSgs-b6.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/15/-7Q17k-j58cK23T1kSgv-b7.jpg[/img]
看着太战术了[s:ac:喘]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/15/-7Q17k-cwjyK1xT1kSgs-b6.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/15/-7Q17k-j58cK23T1kSgv-b7.jpg[/img]
看着太战术了[s:ac:喘]
SAKKE
大冬天的，只跑个五公里十公里补什么水，平时多喝喝水吧
marshall
这个天这个距离不用喝水
camilodyXDL
一瓶水都嫌重的大少爷，还练什么户外跑步。
空气差，膝盖磨损，非常不适合。
空气差，膝盖磨损，非常不适合。
Arroz
我都是跑完10公里回家顿顿顿蛋白粉的