ttv123s
2021-11-30T07:03:02+00:00
这八小时的睡眠倡议是只算晚上睡觉的时间，还是说包括了午觉？
比如说晚上睡了六个多小时，中午睡了一个多小时算满足“八小时睡眠”吗[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc521c04b.png[/img]，算健康合适的睡眠吗？7小时/1小时呢？
我不知道八小时是怎么定下来的，为什么一定要跟上班似的还非的上够8小时
睡完了 自己脑子清醒了，肉体疲劳缓解了 不就行了吗
每个人的睡眠环境、质量也不同啊，就算八小时也千差万别，时间总量有啥意义
现在很多人晚上都睡不满八小时吧，加上午睡时间也算合理
[quote][pid=570180616,29670256,1]Reply[/pid] Post by [uid=1335942]智代永恒の爱[/uid] (2021-12-01 15:12):
我不知道八小时是怎么定下来的，为什么一定要跟上班似的还非的上够8小时
睡完了 自己脑子清醒了，肉体疲劳缓解了 不就行了吗
每个人的睡眠环境、质量也不同啊，就算八小时也千差万别，时间总......[/quote]分人嘛，我也只是在讨论这个标准的定义，以便确定晚上睡眠的时间留一部分到中午是否合适
(我理想情况下是需要10小时的类型[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img])这个8小时毕竟算是相对适中的取值
[quote][pid=570180616,29670256,1]Reply[/pid] Post by [uid=1335942]智代永恒の爱[/uid] (2021-12-01 15:12):
我不知道八小时是怎么定下来的，为什么一定要跟上班似的还非的上够8小时
睡完了 自己脑子清醒了，肉体疲劳缓解了 不就行了吗
每个人的睡眠环境、质量也不同啊，就算八小时也千差万别，时间总量有啥意义[/quote]感觉和人类历史有关。古代甚至原始人类时期都是差不多9到10来点睡觉，早上天亮起来。也许就慢慢几十万年基因成这样了。当然这是我自己瞎逼说的。
忘记在哪看到的，说睡眠周期为90分钟，尽量是这个的倍数，午睡不要超过20分钟[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
睡眠周期一般是45分钟左右
再加上15分钟入睡时间
所以按照10个周期来算的话，大概7小时45分钟睡眠时间是最好的，既不疲倦也不困