三高饮食，是不是就只能自己带饭了？

如题，每天早上七点就得走，晚上八点半才到家
在外面，周围卖什么根本不是我能控制的，外面卖的怎么做的加了什么，我也决定不了，而且都是混合严重的原料，摄入没办法计算
三顿饭只能尽量挑着吃，结果导致三项指标控制的不好

这种是不是只能自己配原始食材，用极简的原料调配摄入来控制三项指标才行？
实在没办法，我自己晚上要做减糖减脂的便当，压力太大。家里其它家务太多，不省心，忙完这个那个就半夜了

现在还得抽时间做减糖减脂餐和做些运动的话，就太难了