ΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣ
2021-01-11T13:10:30+00:00
按照网上的说明，找了下那种往下坐的感觉，下去的时候感觉腿都要废了，没想到我的大腿那么弱[s:ac:瞎]看来还是不能瞎练，之前都白费了，瞎练一口气蹲好多个都不累，今天练了一会就累的不行，感觉像进入贤者模式看视频都兴奋不起来
刚开始是这样的，练一练就萎了
坚持科学锻炼吧
今天试了下扶着架子做徒手深蹲
OutermostJeff
为啥我做深蹲的时候总是有向后倾的感觉？
还有深蹲膝盖到底到能不能超脚尖？
还有深蹲膝盖到底到能不能超脚尖？
Hyperwhite
[quote][pid=485994229,25153602,1]Reply[/pid] Post by [uid=62272055]捉坎填离[/uid] (2021-01-17 21:19):
刚开始是这样的，练一练就萎了
坚持科学锻炼吧[/quote]以前都是蹲下去半小时
再起来？
刚开始是这样的，练一练就萎了
坚持科学锻炼吧[/quote]以前都是蹲下去半小时
再起来？
LocalFelon
习惯就好了，还有健身动作一定要正确，宁可小重量少次数也不要盲目练，否则动作出了问题轻则事倍功半重则伤筋动骨
Bassass
慢慢来，腿部力量我觉得还是比较好练的(新手期，大佬就算了)，我最开始去健身房练腿也是，倒蹬机也就上个200斤的重量，完事儿后练个深蹲我连空杆都蹲不下去，后来断断续续练了三个月重量就上来了不少
Luis Navidad
开始肯定是的，练几次就会习惯了
resident_shitter
你可以背个拖把看看后背弯曲度，
注意最低点时候腰椎弧度~
找到感觉了就可以做酒杯蹲或者负重深蹲了
注意最低点时候腰椎弧度~
找到感觉了就可以做酒杯蹲或者负重深蹲了
Baby
[quote][pid=485994765,25153602,1]Reply[/pid] Post by [uid=15629167]asd2291178[/uid] (2021-01-17 21:22):
为啥我做深蹲的时候总是有向后倾的感觉？
还有深蹲膝盖到底到能不能超脚尖？[/quote][url]https://b23.tv/Oer8ED[/url][s:ac:哭笑]这视频讲的细节挺好的
为啥我做深蹲的时候总是有向后倾的感觉？
还有深蹲膝盖到底到能不能超脚尖？[/quote][url]https://b23.tv/Oer8ED[/url][s:ac:哭笑]这视频讲的细节挺好的
Horton
新手最好靠墙练 找下蹲发力的感觉
白龍
[quote][pid=485995455,25153602,1]Reply[/pid] Post by [uid=61161652]dxhope[/uid] (2021-01-17 21:24):
慢慢来，腿部力量我觉得还是比较好练的(新手期，大佬就算了)，我最开始去健身房练腿也是，倒蹬机也就上个200斤的重量，完事儿后练个深蹲我连空杆都蹲不下去，后来断断续续练了三个月重量就上来了不少[/quote]200斤也是新手期吗。。
慢慢来，腿部力量我觉得还是比较好练的(新手期，大佬就算了)，我最开始去健身房练腿也是，倒蹬机也就上个200斤的重量，完事儿后练个深蹲我连空杆都蹲不下去，后来断断续续练了三个月重量就上来了不少[/quote]200斤也是新手期吗。。
gaaasstly
[quote][pid=485996762,25153602,1]Reply[/pid] Post by [uid=9319427]仁王LK[/uid] (2021-01-17 21:29):
200斤也是新手期吗。。[/quote]他又没说自己体重
200斤也是新手期吗。。[/quote]他又没说自己体重
ΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣ
[quote][pid=485995010,25153602,1]Reply[/pid] Post by [uid=42793670]幸福的老小子[/uid] (2021-01-17 21:22):
以前都是蹲下去半小时
再起来？[/quote]之前没有仔细研究动作要领，徒手深蹲做得飞快，一口气做个几十个[s:ac:瞎]但是姿势不对
以前都是蹲下去半小时
再起来？[/quote]之前没有仔细研究动作要领，徒手深蹲做得飞快，一口气做个几十个[s:ac:瞎]但是姿势不对
TLFP Meownikan
看这描述我以为你做的单腿深蹲[s:ac:汗]
NotSubmetry
身后放个略低于膝盖的椅子，慢慢用屁股去触碰椅子，禁止大腿先于屁股，碰到就蹲起。
Bassass
[quote][pid=485998973,25153602,1]Reply[/pid] Post by [uid=1451829]xialisuper_1989[/uid] (2021-01-17 21:38):
他又没说自己体重[/quote]我体重当时是220斤，倒蹬比较好发力，这个重量真是算小了，我当时倒蹬机练200斤深蹲可能也就100斤[s:ac:呆][s:ac:呆][s:ac:呆]
他又没说自己体重[/quote]我体重当时是220斤，倒蹬比较好发力，这个重量真是算小了，我当时倒蹬机练200斤深蹲可能也就100斤[s:ac:呆][s:ac:呆][s:ac:呆]
LORD POCHITA
[quote][pid=485994765,25153602,1]Reply[/pid] Post by [uid=15629167]asd2291178[/uid] (2021-01-17 21:22):
为啥我做深蹲的时候总是有向后倾的感觉？
还有深蹲膝盖到底到能不能超脚尖？[/quote]有人小腿长有人大腿长
并不能一概而论
为啥我做深蹲的时候总是有向后倾的感觉？
还有深蹲膝盖到底到能不能超脚尖？[/quote]有人小腿长有人大腿长
并不能一概而论