Xyz
2020-09-04T08:44:14+00:00
[url]https://www.zhihu.com/answer/1432578789[/url]
女子防身术能不能练呢？可以，正确的姿势应该是这样的：
你找了家武馆，报了名，然后去上课。
教练说，今天我们主要练上肢力量和技术。然后，
先绕着场子跑二十圈，每跑完一圈五个波比跳；
然后，蝎子爬来三个来回；
小推车三个来回；
同手同脚横向移动三个来回；
蠕虫爬三个来回；
差不多了，再来三组战斗绳吧。
恩，热身结束了，下面我们开始上课，今天主要练习拳腿组合；
两个小时过去了，等你衣服能滴出水的时候，教练说还有几分钟下课，我们来顶组心肺吧。
打沙袋三分钟一组，组间休息一分钟。。。
最后走的时候教练说很久没练体能了，体能很重要的，要不下次课我们去跑个二十公里越野，然后回来打打靶吧。。。
女子防身术能不能练呢？可以，正确的姿势应该是这样的：
你找了家武馆，报了名，然后去上课。
教练说，今天我们主要练上肢力量和技术。然后，
先绕着场子跑二十圈，每跑完一圈五个波比跳；
然后，蝎子爬来三个来回；
小推车三个来回；
同手同脚横向移动三个来回；
蠕虫爬三个来回；
差不多了，再来三组战斗绳吧。
恩，热身结束了，下面我们开始上课，今天主要练习拳腿组合；
两个小时过去了，等你衣服能滴出水的时候，教练说还有几分钟下课，我们来顶组心肺吧。
打沙袋三分钟一组，组间休息一分钟。。。
最后走的时候教练说很久没练体能了，体能很重要的，要不下次课我们去跑个二十公里越野，然后回来打打靶吧。。。