如何全方位提升人体免疫力？从饮食运动各方面？

自己顶顶

我猜是高蛋白饮食+适量运动+良好的休息？

早睡，10点半上床11点入睡，保证睡够7小时
健康饮食，少油少盐少糖，不暴饮暴食，没有减肥需求可以适当放开，大吃大喝可以有，不要超过一周一次
每天运动，最简单的就是快走/跑步，从半小时3公里开始慢慢往上加，一边运动一边摸索自己想练成啥样，最后有针对性的锻炼
不管做什么都请坚持自律，能做到自律心态自然会变好

[s:ac:茶]首先规范饮食 少糖 少盐 少油 低碳[s:a2:lucky]多吃蛋白质丰富的肉肉和各种水果蔬菜[s:ac:茶]然后保证每天充足睡眠我的标准就是起床不瞌睡即可[s:a2:lucky]再下来每天能有一个小时锻炼最好 怎么锻炼你说了算 没时间也可以两天一次或者每天半小时[s:a2:lucky]最后最重要的[s:a2:诶嘿]亲爱的请一定保持心情愉快 不然吃不好睡不好练起来也没劲儿[s:ac:委屈]想要健康心情愉快最重要

[quote][pid=495621280,25667795,1]Reply[/pid] Post by [uid=60754442]dyhxcv[/uid] (2021-02-24 16:10):

早睡，10点半上床11点入睡，保证睡够7小时
健康饮食，少油少盐少糖，不暴饮暴食，没有减肥需求可以适当放开，大吃大喝可以有，不要超过一周一次
每天运动，最简单的就是快走/跑步，从半小时3公里开始慢慢往上加，一边运动一边摸索自己想练成啥样，最后有针对性的锻炼
不管做什么都请坚持自律，能做到自律心态自然会变好[/quote]几点入睡不重要，重要的是入睡时间规律，睡眠时间充足

休息很重要。

还想休息？
晚上继续加班[s:ac:哭笑]
要是少了加班，少了这些健康付出
经济发展得损失多少
加速就完事了
你不干，有的是人干.jpg[s:a2:doge]

蛋白这个建议吃优质蛋白的食物，例如鸡蛋，鱼肉等[s:ac:茶]