一有重要的事，前天一晚上肯定睡不着，怎么办？

今天下午两点有面试，我在床上躺到了现在一点钟还是一直睡不着。药也上床前吃过了，自己也很困，器官想休息了，但是大脑不让自己睡觉，闭上眼睛还会一遍遍排练下午面试的内容。

精神状态就像是刚通宵完，反应迟钝，注意力不集中。
难受，之前也经常有这种情况，有一次第二天有个工作上没接触过比较重要的项目，也是彻夜未眠。之前的每次雅思考试，口语和笔试，都紧张的睡不着觉，脑子里一遍遍过考试流程，该说什么话。
后来的解决方案是：考试前几天下午睡觉，凌晨起床学习，这样就有过休息了。分析自己的原因，一是怕睡过头，二是心理压力太大了。怎么疏通呢？