Kevstah 2022-08-01T05:43:23+00:00 早晨起来一杯蛋白粉，开始有氧划船30分钟左右。然后用哑铃做力量训练(剩下的时间)，胸肩背手臂腹部每天轮换。累了就休息一天。这样的训练通过饮食的调节就可以减脂或者增肌吗?(目前计划是减脂)