HellsFortune
2022-06-27T03:09:22+00:00
两个哑铃空杆卧推手都拿不稳的样子，我竟然买了两个15KG的组合哑铃，看样子这个重量够我用一年多了。
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核心不稳定，肩胛骨不稳定，练胸你先把身体收紧啊…多看训练视频，找找自己动作疏漏，能行的~！
太虚了，NGA网友都是拿20厘米粗实心钢柱练[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
放心只要你持之以恒，一个月后你就会发现 15kg？？这是什么弟弟重量？？？
单手5KG左右，每天玩玩1个月后到10KG没问题，剩下的就不是健身的问题了。。
[quote][pid=621713395,32506331,1]Reply[/pid] Post by [uid=43289904]我几个去[/uid] (2022-06-30 11:44):
20包邮接君愁[/quote]这玩意儿免费送都不能包邮[s:a2:doge]
空杆大概也就2-3KG左右吧，这都拿不稳你这是平时从没运动过？
动作不熟悉而已，就算是175,100斤的麻杆，学会卧推至少也能推40-60
15kg真没多重，你又不是所有部位都用一个重量，你随便玩个半年，这重量都随便来
买那种可以调节换重量的，你这种每组间隙不断地换片你不烦的吗？
[quote][pid=621713920,32506331,1]Reply[/pid] Post by [uid=10100179]Algalon911[/uid] (2022-06-30 11:46):
太虚了，NGA网友都是拿20厘米粗实心钢柱练[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote]直接练断掉好吧[s:ac:哭笑]
好好练半年。。你就发现15kg算个球
我也是从10kg半年到现在的25kg