audi
2021-05-22T13:04:25+00:00
就前几天发帖子问跑步腿会不会粗的林黛玉42。。
听了各位老哥的建议打算开始锻炼了！
然后今天去办了健身卡，就被迫听了好久私教推销。。疯狂建议我增肌撸铁啥的，然而我并不会器材orz
本来去健身房初衷是跑步或者椭圆机或者瑜伽课啥的健康点……被他一说我不适合跑步说要撸铁我就很慌了呀，根本不会orz
想问问各位大佬有必要请私教吗？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/26/-7Q2o-jkgsZeT3cSp4-sg.jpg.medium.jpg[/img]
你什么都不懂不请私教咋练？除非你自学能力超强自己看b站教学视频能会[s:ac:茶]
但是你初衷是跑步机这些 那就不用卵他了 没什么不适合跑步的这种说法
咸鱼买个二手椭圆机 几百块钱 或者二手动感单车也就三四百， 别买跑步机占地方
健身房卖课的都别信就对了
你想系统的练还是保持运动量？
啥都不懂还是花钱买吧，或者自己学也不是不行，但也要花费时间，看你怎么选
开始买几节私教能让你入门快些，动作更标准。不过别一次买太多，我见过很多人一下买几万的课，结果一个月去不了两次。
别，有些东西比如用哪里的肌肉发力你看视频很难体会到，找个看起来块头不错的教练领进门学一些基础也不能说是交智商税
不想请私教的话，就得自己琢磨健身，建议下个keep按上面的练，还有B站上关于健身的视频多看看，同时记得小心受伤，不要盲目尝试不会的动作，看看别人怎么练的。前期不要心急。完毕
你的体脂率18%，对女性来说真的很好了，确实不能再跑步了，女性体脂率太低会影响经期。
女性18的体脂率，这也太猛了[s:ac:喷]，先自己在家寻思寻思目标，试试看自己能不能行，不行在找教练呗
跑步不如找个开放操场、公园之类的跑，瑜伽不如去找个专门瑜伽馆
所以，健身房不撸铁不如不办
这也太瘦了，是应该增肌，如果你不知道怎么练，还是可以请个私教。
请一个好的私教对你是有益的。但是私教肯定说你这不行那不行，就是想让你买课。正确的做法是多听多看多摸。自己先看网上比如B站的一些基础教学，了解一下基础理论，私教来找你买课，你就多跟他聊，但是不冲动下单，主要是先看这个私教专业和人品如何。等你能大概明白自己需求了，然后找合自己心意的私教精准定课。
另外你如果只是想运动一下，对体型身材没什么追求，其实不用私教，除非有伤病，体重过大，不然没有什么不适合跑步一说。每次跑20分钟到半小时，一周三四次，你精神会好很多。需要纠正体态，塑形增肌减脂这些才需要私教。
160，43.9已经很完美了
不需要找私教
90%的私教都是只培训过两周
而剩下10%稍微好点的也不会认真教你
只会让你买课
或者想睡你
要想练的好，主要还是要靠自学
如果只是减脂的话，可以问我，不过你已经很好了
[quote][pid=519249238,26923146,1]Reply[/pid] Post by [uid=60174924]VEAE[/uid] (2021-05-26 21:21):
160，43.9已经很完美了
不需要找私教
90%的私教都是只培训过两周
而剩下10%稍微好点的也不会认真教你
只会让你买课
或者想睡你
要想练的好，主要还是要靠自学
如果只是减脂的话，可以问我，不过你已经很好了[/quote]太对了，健身教练里没一个好人。
自己花时间研究，比请私教强，边理论边实践很好的。一开始就请私教，很多东西你只知其然，不知其所以然，对你往高阶发展不利
找私教先的话一定要先看看他练的怎么样。
最简单粗暴的就先目测练的大不大，如果看起来是个死胖子那就直接让他上三大项数据，当教练的话，卧推深蹲没有100kg百分百都是骗钱的[s:ac:茶][s:ac:茶]
并且私教是挺有用的，因为刚开始健身挺多人都不懂怎么背部发力之类的，挺容易受伤或者白费劲的。
看视频其实虽然讲的很细，但是真实操的时候很难把握住那种正确发力的感觉。如果有个有能力的私教在边上及时纠正确实事半功倍
想好好练推荐铁馆 既然去了商业健身房就无视教练吧 玩玩固定器械 时间久了就会认识一些热心老炮跟着练就完事了