joe bident
2024-10-26T14:23:51+00:00
[s:ac:瞎]裸足身高1米69[s:ac:瞎]恢复锻炼一个月了，力训感觉恢复之后，控制了一个星期饮食，现在156斤。我想先减到70kg，然后干净点增肌，夏天的时候在减到66kg左右。一般我这个身高保持多少体重体脂能不错，然后开始比较干净的 增肌啊？我现在中度脂肪肝，必须要减肥了。
1米7，体重控制在多久比较健康
豆皮
140应该还是胖，我185，130不到，我知道我瘦[s:ac:哭笑]
Ellis
173，125斤坐下来还有小肚子[s:ac:哭笑]
adoni
[s:ac:咦]我也170，现在154，你这咋还有中度脂肪肝，我都已经练没了
빅브레인
你这身高，理论上应该减到60-62kg，体脂在16%左右再增肌。不过马上进入冬天了，减脂慢，尽量减到65吧 。
Arikitten
[quote][pid=792981709,42337250,1]Reply[/pid] Post by [uid=43394643]加达里塞维勒[/uid] (2024-11-04 23:07):
[s:ac:咦]我也170，现在154，你这咋还有中度脂肪肝，我都已经练没了[/quote]173 153 去年轻度今年中度[s:ac:哭1]
[s:ac:咦]我也170，现在154，你这咋还有中度脂肪肝，我都已经练没了[/quote]173 153 去年轻度今年中度[s:ac:哭1]
ちむりー
[quote][pid=792981084,42337250,1]Reply[/pid] Post by [uid=37102041]大魔王先生[/uid] (2024-11-04 23:03):
173，125斤坐下来还有小肚子[s:ac:哭笑][/quote]你这是一点都不锻炼啊，我174cm69kg都没小肚子，胳膊腿都还挺细的。
173，125斤坐下来还有小肚子[s:ac:哭笑][/quote]你这是一点都不锻炼啊，我174cm69kg都没小肚子，胳膊腿都还挺细的。
DraikenTheDuck
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202411/04/-4qiozQ0-b8y0K2oT3cSlc-sg.jpg[/img]
锻炼一个月了，现在还没开始做有氧。
锻炼一个月了，现在还没开始做有氧。
DraikenTheDuck
[quote][pid=792981709,42337250,1]Reply[/pid] Post by [uid=43394643]加达里塞维勒[/uid] (2024-11-04 23:07):
[s:ac:咦]我也170，现在154，你这咋还有中度脂肪肝，我都已经练没了[/quote]消化不好，这几年也是随便吃
[s:ac:咦]我也170，现在154，你这咋还有中度脂肪肝，我都已经练没了[/quote]消化不好，这几年也是随便吃
SLOMツ
啊？我172体重164都没有脂肪肝的。具体体重这个还是看你肌肉量的，我推荐你的身高保持在130-145，主要是一定要保有相当的肌肉量，不要有过多赘肉，也不要追求过低的bmi
SUMO
我从68减到55.9，然后2年增加到63.6，基本肚子没长大，腰围也控制住了。
Treestack
60-70kg吧，每个人体型差别很大，光体重看不出来的
Agent 8
170，大学时候身体状态最好的时候是130-135斤，踢足球系队比赛我能卡位抗180的后卫
𝖚nlucky 𝖇eam
查查体脂率。
可疑半岛
身高一样
体重我现在140
感觉有一点点赘肉
个人感觉130-135应该是最好的
没有高强度训练那种
体重我现在140
感觉有一点点赘肉
个人感觉130-135应该是最好的
没有高强度训练那种
Fred
130最好。
ROZU
身高减去100以下为健康
也就是170cm-100=70kg以下最好
也就是170cm-100=70kg以下最好
Syre
[quote][pid=792982900,42337250,1]Reply[/pid] Post by [uid=38823604]启鸣星[/uid] (2024-11-04 23:16):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202411/04/-4qiozQ0-b8y0K2oT3cSlc-sg.jpg[/img]
锻炼一个月了，现在还没开始做有氧。[/quote]不是，老哥你这身材是有训练基础的呀
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锻炼一个月了，现在还没开始做有氧。[/quote]不是，老哥你这身材是有训练基础的呀
Contetas
120算是比较合适的体重，130小肚子明显。
DraikenTheDuck
[quote][pid=792987589,42337250,1]Reply[/pid] Post by [uid=60470213]滚子球轴承[/uid] (2024-11-04 23:55):
不是，老哥你这身材是有训练基础的呀[/quote]以前瞎练过4年，上班直接也将近4年没练了。[s:ac:瞎]
不是，老哥你这身材是有训练基础的呀[/quote]以前瞎练过4年，上班直接也将近4年没练了。[s:ac:瞎]