寻求增重指南

潜水好久了哈，本人58，178，120斤，太瘦了已经影响健康了。所以来问问有什么增重指南啥的。

之前试过脏增肌，硬吃，直接食积了，就是不消化，然后健身的话，无氧坚持不下来，去健身房只能举得动杆子这样子。比女生举得还少，太丢人了。作罢

另外就是心里方面，不好吃的饭我就跳过了，如果精神压力大(几乎每天)就没食欲，直接一天两顿或者一天一顿这样子。

主要是，太瘦已经影响我的身体了，不好好吃饭，就会胳膊上起红疹，炎症(确定不是其他的病，好好吃饭就没了)，现在开始间歇性心律不齐，反正身体非常的虚，有什么事请也不敢熬夜，每天十一点睡觉。

所以需要增重一些，有没有相关经历的老哥来点点，谢谢。第一次发帖不知道规则，如果冒犯了不要关小黑屋哈。

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第一次更新

硬吃炸鸡的话三天身体就受不了了，消化系统太脆弱，旅游经常水土不服然后得胃病

我确实需要调理，但是我这边没中医(在留学)，之前也是咨询过说大概要喝一年草药，待不了那么久

我大概发现问题了[s:a2:大哭]我不怎么吃糖/零食/含糖饮料，糖吃多了就堵嗓子眼，所以家里面有健怡可乐，无糖糖浆，无糖等等，真的只是吃的难受.不是减肥。

有老哥提到喝酒我尝试一下，谢谢。