老哥们有没有提高深度睡眠时间的办法

twoogeez

2021-09-30T01:52:53+00:00

昨天晚上从8点半睡到早7点，深度睡眠只有1个小时。。现在还在犯困[s:ac:愁]

Lafromdaroc

有没有快速入睡的方法，昨天十二点上床四点才睡着[s:ac:冷]

theshad

有时间跑步最好，如果没有的话，瑜伽也不错。在床上就能练，10min搞定

Judge_Sagacious

眼观鼻，鼻观心，匀呼吸，躺好

Samoyujaツ

运动完就很好睡

Arfunkle

少愁心思，多做体力活，睡得香。

skzzz

止鼾呼吸机，有效提高睡眠质量。
真正提高睡眠质量的东西其实是暴富，然后辞职天天做自己热爱的事情。

Wisp

睡前做运动，睡前看会书(纸质)，睡前半小时不要碰电子产品。

洗澡完就上床睡觉

睡觉时胡思乱想，我会在呼吸时心里默念呼吸，让自己不去想其他事，然后就睡着了

Epic3801

深度睡眠你说的是指rem(快速眼动)睡眠吗？这个本来也时间不长，你有一个小时就很不错了。rem睡眠一般就出现在整个睡眠过程的6-7个小时以后。所以保证8小时睡眠是最重要的。

Chaotic gaming

楼主深度睡眠时间用什么测的。。

Evileyes

学学佛吧….比啥都好

Clydd

你8点半睡你还犯困？我有一种办法，你打魔兽，下个5人本，特别无聊那种，你玩个奶。然后半路你就该睡着了