virginiach3ung
2021-06-25T01:12:37+00:00
本人身体虚弱，所以一直以来都想运动健身什么的提高一下身体素质[s:a2:哭]净息心率70+，但是平时运动的时候心率根本上不去，最多也就110的样子，就感觉心肺都快炸了，呼吸都发痛的那种，更别提各位跑步老哥说的感觉到多巴胺分泌了…但是实际上没做多少运动，甚至也就普通人刚开始稍微有点感觉的那个水平。这个情况我该怎么继续锻炼呢？心率上不去也是可以达到锻炼效果的吗？
运动的时候心率上不去怎么办？
Bavi
我随便跑一跑就心率爆炸。。170[s:ac:愁][s:ac:愁]
Isaacc
...都这样了 我觉得你手环可能是坏了....
𝓐𝓼 𝓛𝓸𝓼𝓽 𝓪𝓼 𝓐𝓵𝓲𝓬𝓮
跑步是要慢慢来的。心率上不去还是强度不够，但是按照身体的条件一步一步上去。
intrinsc
啥事着急都会出问题
你就是为了锻炼身体呗？你就慢慢来，别管心率的事，让自己不累的方式坚持下来，等个半年一年以后再说心率的事
要知道你现在可能还仅仅在适应期，还不适合剧烈运动，管心率干嘛
你就是为了锻炼身体呗？你就慢慢来，别管心率的事，让自己不累的方式坚持下来，等个半年一年以后再说心率的事
要知道你现在可能还仅仅在适应期，还不适合剧烈运动，管心率干嘛
virginiach3ung
[quote][pid=527412494,27354644,1]Reply[/pid] Post by [uid=38664975]LancerN[/uid] (2021-06-26 09:18):
...都这样了 我觉得你手环可能是坏了....[/quote]手环给家里人就很正常，换了家里人的其它手环之后还是110…应该还是我太弱了[s:a2:哭]
...都这样了 我觉得你手环可能是坏了....[/quote]手环给家里人就很正常，换了家里人的其它手环之后还是110…应该还是我太弱了[s:a2:哭]
Chase
为什么要追求心率呢？五菱也要跑出法拉利的速度？
只要跑出了常态，那就是有锻炼效果的
只要跑出了常态，那就是有锻炼效果的
Staubtrocken | Paul
你运动后，出了一身大汗，感觉精疲力尽，就O JB K了。
及ＡＣＡＲＤＩ
心率上不去达不到较优的锻炼效率，但不是没效果
如果心率110就上不去，身体没已知疾病的话可能真是不适应，先以能接受的强度慢慢加上去看看
锻炼切忌强上，容易受伤和挫伤积极性
如果心率110就上不去，身体没已知疾病的话可能真是不适应，先以能接受的强度慢慢加上去看看
锻炼切忌强上，容易受伤和挫伤积极性
Vlxne_ghost
我20个波比跳
直接140
直接140
beam ツ
长期锻炼才可能把心率压低啊，我跑了几年才平均心率145，刚开始那会儿都170以上
Frostyy
挺正常的，心肺能力锻炼一段时间，提升会很明显，几个月不锻炼下降的速度也同样挡不住
ExcessLovin69
慢慢来别着急，运动还是按照身体节奏循序渐进的好
CanadianPopeye
去医院看看？太弱怎么也是心率太高而不是上不去吧
dilfper
我觉得先去做个检查最好 确定没问题再着手改善
有可能是运动方式的原因？我跑步心率160不觉得多累 做个HIIT心率120就累得要死
有可能是运动方式的原因？我跑步心率160不觉得多累 做个HIIT心率120就累得要死
Gawfssz
卧槽 我玩有氧拳击 心率日常170。最高198。 别吓我
k0cyn
赶紧去医院查查心脏吧。这不是小问题。