Lexal
2021-10-05T15:43:03+00:00
人一到年纪了身体就退化了，天天宅办公室996，哪怕已经有意饿肚子，体重还是往上涨[s:ac:汗]
现在下决心要爆减几十斤，但是每天九点十点回家，而且因为比较重也不太好长跑。是在宿舍里撸哑铃？还是晚上暴走10公里？[s:ac:汗]
现在下决心要爆减几十斤，但是每天九点十点回家，而且因为比较重也不太好长跑。是在宿舍里撸哑铃？还是晚上暴走10公里？[s:ac:汗]
有什么不跑步的快速减重办法吗？
i love crystal white girls 24658
控制饮食少碳水
voidary
游泳。
yuhn
管住嘴比啥运动都重要
Emmanuel.w
截肢？[s:a2:鬼脸]
NDKS
先做到减少摄入，运动可以纯靠椭圆机
Bunny!
买个瑜伽垫
宿舍里波比跳
宿舍里波比跳
L3 cj
[quote][pid=555729353,28822292,1]Reply[/pid] Post by [uid=42862480]你的燚龘。。[/uid] (2021-10-05 23:53):
游泳。[/quote]996。根本没时间游泳
游泳。[/quote]996。根本没时间游泳
HubbaBubba
减肥的重点是制造热量缺口
你摄入的比消耗的少自然就瘦了
自己算每天吃的东西吧 既然不想迈开腿那就管住嘴
大概3000多大卡瘦一斤 自己算吧
你摄入的比消耗的少自然就瘦了
自己算每天吃的东西吧 既然不想迈开腿那就管住嘴
大概3000多大卡瘦一斤 自己算吧
StrxwBunnyMilk
一般有这种快速减肥的想法的就是失败的开始。
减肥要是有捷径，那能量守恒有什么用。
要么少吃，要么多动
减肥要是有捷径，那能量守恒有什么用。
要么少吃，要么多动
EnyeL
少油少糖少精细碳水
Cordes
下可记录热量的APP，然后每餐记录，慢慢的你就会少吃了
Kob
早起爬楼梯 用屁股发力
爬上电梯下
爬上电梯下
HNYBadgerOG
晚上少吃饭多做力量训练
MasterD
椭圆机+改善饮食
𝙸𝙻𝚒𝚌𝚔𝙷𝚎𝚛𝙱𝚛𝚊𝚌𝚎𝚜🎸
不吃主食不吃油炸
Etherea1
无绳跳绳，上keep，半小时400多大卡
OKFrappé
截肢手术
itsEhlk
控制饮食多喝水上keep 选个项目或者开会个会员 他给你定制一套不过时间也就是20分钟左右你可以再选个部位练下大概二十分钟 一天四十分钟 OK了
Ferli
我一般秋冬长膘，夏天游泳两个月就减下来了，能少个十来斤，而且游泳能锻炼的地方特别多，也不像跑步深蹲那样伤膝盖脚踝。唯一的缺点就是锻炼的是全身，胸部想练厚的话还得加练，另外健身房游泳容易碰到男同，被他那眼神盯着感觉贼恶心