PeetaBread24
2021-08-24T09:48:41+00:00
休息了一会做了两个又做不动了，是我太弱了，那怎么才能变强[s:ac:哭笑]
降重量慢慢来呗
哪能一口吃成个胖子
健身，做器械练习，勉强做了一组，第二组做两三个就做不动了怎么办
Rawly_Pringles
1.从轻做，多次挑战极限
2.要一个在旁边喊just do it的同伴[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcbe35760.png[/img]
2.要一个在旁边喊just do it的同伴[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcbe35760.png[/img]
PeetaBread24
[quote][pid=545552034,28274074,1]Reply[/pid] Post by [uid=27024935]yjl50501[/uid] (2021-08-29 17:59):
说明你用的器械太重了，先降重量[/quote]卧推35kg[s:ac:哭笑]也算重吗
说明你用的器械太重了，先降重量[/quote]卧推35kg[s:ac:哭笑]也算重吗
PeetaBread24
[quote][pid=545552169,28274074,1]Reply[/pid] Post by [uid=39959383]藏豌豆[/uid] (2021-08-29 17:59):
慢慢来就行了，我第一次也就做了两组，做完非常难受，后面做8组也没问题[/quote]后边是当天，还是练了很久之后
慢慢来就行了，我第一次也就做了两组，做完非常难受，后面做8组也没问题[/quote]后边是当天，还是练了很久之后
iEnVy_rapiids
选择你能不停顿做8次标准动作的重量，8次一组，一个动作做3组。
这样算是比较好起步的模式。
这样算是比较好起步的模式。
PeetaBread24
[quote][pid=545551905,28274074,1]Reply[/pid] Post by [uid=18299211]黑眼镜男[/uid] (2021-08-29 17:58):
降重量慢慢来呗
哪能一口吃成个胖子[/quote]起点已经很低了[s:ac:哭笑]
降重量慢慢来呗
哪能一口吃成个胖子[/quote]起点已经很低了[s:ac:哭笑]
Tondag87
降重量
小白上大重量装逼是最傻逼的行为
把重量降到至少你能完成5*10的阶段
小白上大重量装逼是最傻逼的行为
把重量降到至少你能完成5*10的阶段
Sony
重量不适合你，减
Daddy Dipladonclus
[quote][pid=545552294,28274074,1]Reply[/pid] Post by [uid=63216134]胡椒粉卡吉瑟[/uid] (2021-08-29 18:00):
卧推35kg[s:ac:哭笑]也算重吗[/quote]做不了就继续降啊
卧推35kg[s:ac:哭笑]也算重吗[/quote]做不了就继续降啊
PeetaBread24
[quote][pid=545552162,28274074,1]Reply[/pid] Post by [uid=42734732]Ammm7[/uid] (2021-08-29 17:59):
你要分清是你觉得做不动了还是真的做不动了。
真的做不动就别做了，说明已经彻底力竭了。训练目的也算到了。
下次记得降重量就行了，一次训练而已，没必要死磕。[/quote]我之前搬20公斤的水，走两分钟歇五分钟[s:ac:哭笑]
你要分清是你觉得做不动了还是真的做不动了。
真的做不动就别做了，说明已经彻底力竭了。训练目的也算到了。
下次记得降重量就行了，一次训练而已，没必要死磕。[/quote]我之前搬20公斤的水，走两分钟歇五分钟[s:ac:哭笑]
Dann
降重咯，不过我做深蹲硬拉这样的也是一组做三到五个而已
Dr. Perky
就慢慢做，不要急
Šįñ
说明你用的器械太重了，先降重量
azzone4
你要分清是你觉得做不动了还是真的做不动了。
真的做不动就别做了，说明已经彻底力竭了。训练目的也算到了。
真的做不动就别做了，说明已经彻底力竭了。训练目的也算到了。
Ham5ter
慢慢来就行了，我第一次也就做了两组，做完非常难受，后面做8组也没问题
PeetaBread24
[quote][pid=545552473,28274074,1]Reply[/pid] Post by [uid=165338]暗曦·睿[/uid] (2021-08-29 18:01):
降重量
小白上大重量装逼是最傻逼的行为
把重量降到至少你能完成5*10的阶段[/quote]卧推35kg也算重吗
降重量
小白上大重量装逼是最傻逼的行为
把重量降到至少你能完成5*10的阶段[/quote]卧推35kg也算重吗
Axo [Allah>]
不要怕丢人，从光杆开始都行
Supah_Llama
很正常，第一次去健身房，我做的重量还不如我的女教练[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcad49530.png[/img]
Fry
力量训练的次数是7次x4组。
自己调整负重，按这个标准去做。
如果轻松了就加大负重。
自己调整负重，按这个标准去做。
如果轻松了就加大负重。