各位在职考公的如何克服下班之后的疲惫感？

现在工作很忙，回家吃完饭九点左右，下班之后饭都不想吃只想躺着，别说玩游戏电脑都好长时间没开机了，只是在手机上刷点短视频，看看萌宠听听相声，大脑就和死了一半似的，完全没办法进行思考，周末好不容易提起精神学习一下，到工作日干两天活之后就忘的差不多了。
这次省考成绩突破下限，都感觉快绝望了。
各位大神如何调节心态？