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2022-06-02T00:29:30+00:00
[s:ac:汗]上半年班，从75kg变成了82kg，虽然饿得睡不着的毛病已经好久了
[s:ac:委屈]想先从饮食入手，晚上整天碳水宵夜也顶不住啊。
[s:ac:黑枪]奶茶的话已经喝了很久的无糖了
[s:a2:偷吃]下不了决心健身，坚持不住，之前每天100仰卧起坐+100深蹲，感觉要重启了(主要是房间位置小，做运动整床都是汗，难顶)
178cm，这个体重真的很胖吗？(之前87kg的时候确实很胖)
[s:a2:异议] 第一次编辑：先戒奶茶吧，然后开始做运动，把奶茶钱用来买燕麦片也挺好
黄瓜西红柿生吃[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
要饱腹感的，水煮鸡蛋，热量低，饱腹感强，你正常吃2个晚上都够，去掉蛋黄
奶茶的无糖只是不额外加糖[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]
买个瑜伽垫做运动，别在床上做对腰不好，仰卧起坐不做可以改做平板支撑，也可以做些开合跳登山卷腹之类的，晚上饿了就白煮鸡蛋，燕麦片，水果黄瓜。
去年最终83KG，今天称了下180 69.5KG，继续努力争取67KG向下，也是今年魔都封了两个月正式开始减脂，每天居家哑铃+弹力带运动1小时，每周加两次半小时有氧。
我记得有个肥胖纪录片说吃东西后活动一下，脂肪不容易堆积到内脏(大肚子
如果你稳定忍不住的话，要不提前吃宵夜然后活动一下？
有那么难受吗，我都是饿过饭点就直接不觉得饿了。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
兄弟把奶茶戒了吧，无糖奶茶也太搞笑了[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
Reply to [pid=616303316,32221128,1]Reply[/pid] Post by [uid=39743381]MODOMAN[/uid] (2022-06-07 08:44)
[s:ac:哦] 搞点燕麦片，主要是也没位置放瑜伽垫，东西倒是有
[quote][pid=616303079,32221128,1]Reply[/pid] Post by [uid=61935043]春煕路刀客[/uid] (2022-06-07 08:43):
奶茶的无糖只是不额外加糖[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎][/quote]也想吐槽来的
连奶茶都戒不掉的人， 说个der的减肥？
Reply to [pid=616303999,32221128,1]Reply[/pid] Post by [uid=38364840]奔跑中的猫须[/uid] (2022-06-07 08:46)
[s:ac:哭笑] 这也太难了，其实无糖奶茶主要是有糖喝起来像是在喝糖水，难喝
燕麦，荞麦之类的
我现在早上能吃一大碗燕麦片，感觉自己是匹马一样
所以还是经常喝奶茶[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]那就胖着吧[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]
Reply to [pid=616304036,32221128,1]Reply[/pid] Post by [uid=64230117]Oo粒粒雪糕oO[/uid] (2022-06-07 08:47)天热了硬板床的话就垫床上咯，减肥最怕的除了没有恒心还有就是找借口，躺着不能练你可以练站着的，另外就是重要的一点，多喝水，搞个大瓶子每天灌2L3L水，加速代谢还容易饱腹，减肥开始就没碰过饮料，直饮水直接放了就喝