低成本锻炼吃什么

吃的没啥有助于恢复的 除非药品
多补点蛋白质呗
肌肉酸就要休息 锻练都是分区域的啊
比如今天肩膀明天后背再来一天胸然后休息一天
一星期来一次腿 各自部位肌肉能稍微窜开

躺平就行了，不要钱。。。

我就体质差偏瘦 跑步机比较简单
刚开始反正3天～4天去跑步机从2000米开始跑
然后500一次的加量。反正一开始别太猛，力量啥的都没必要。循序渐进的吧，两个月以后就差不多能跑5000了。

跑步我自己感觉，没锻炼过的人1500的时候就特别累，2500以后反而不累了。量不在大重在坚持

鸡蛋 蛋黄扔掉 一顿10个