jkl17
2021-08-09T08:28:09+00:00
15km/h骑一个小时没有跑1000米累，心肺毫无挑战。
再快道路环境和车辆就不允许了。
再快道路环境和车辆就不允许了。
骑自行车怎么能骑出有氧运动效果？
汪小 DIE;D
15KPH，我上班匀速骑都比你快，你这完全起不到运动效果
Grom
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]加速
Marz.exe
骑连续的上坡？[s:ac:咦]
orza
这题我会，以前骑过，当时车子是27速的挑3.想要骑车健身，很多人第一步就做错了！首先，档位要低，是的没错，要低，其次踩频要高，所以关键不在于自行车的速度，在于你运动的频率。记得没错的话是1分钟60次单边，也就是每秒踩踏一圈。越高越好，比如我当时27档是调到12速还是14速来骑20码巡航的。
Masterchiff_
自从能跑半小时以上以来，蹬自行车就没啥强度了，感觉还是得有套明确的训练方法才行
Maliciouswarrior
15太慢了，我骑山地25巡航正合适，想锻炼买个能测心率的设备看看呗
임송수
一个小时才15公里，你不如用走的一小时，减肥还快点，
wind
骑车爬山效果最好
HiVenYT
你骑自行车遛大街呢
ItTsRaziel
踩频上去，挂高速档
我挂到高速档踩上去重的要死……起步都很难起步
我挂到高速档踩上去重的要死……起步都很难起步
E7
公路15这是养生吧 山地15除非一直爬坡
找个好的路段提取吧
找个好的路段提取吧
-Bob
建议加速……骑到心率在三区以上就一直保持
JonLi
15的配速你还要求啥心率啊.
使点劲,蹬快点..
使点劲,蹬快点..
iAtlas
15km...骑15%斜率的山大概是这速度。
骑共享单车都比这速度快
平地骑，平均速度怎么着得上35km/h吧；
山地骑，看坡度喽，不过只要是真的山，骑一会上坡自然累。
平地骑，平均速度怎么着得上35km/h吧；
山地骑，看坡度喽，不过只要是真的山，骑一会上坡自然累。
CW
我骑公路车减肥的时候就是靠高踏频，控制在80以上，离开市区后速度也要25以上，不然你出门养生呢。
Pengco
可以变速的话，前边最小齿轮，后边最大齿轮，维持现在速度试试
不是变速那就只能增速了
不是变速那就只能增速了
Lobster
山地车 巡航25起步 公路车 巡航32起步，小黄车？ 算了 你腿蹬断了 也不会觉得特别累。 每次十公里， 然后休息5-10分钟。继续。
de Łuxe
对我很有效的一句话是，动了就比不动要好。
TheYoungKD
30巡航的路过…