心态恢复过程+复盘

药用
工作中的人—不要使用褪黑素保证晚上睡眠质量(副作用白天会特别困 -我已经持续半月了)
后面发现是褪黑素的问题、
情绪上的失眠 使用褪黑素也没有效果、前半个月吃无效、8月开始吃的时候 晚上能睡到醒 但是白天还想睡、
目前开始不吃褪黑素。过段时间再来验证
另外乏力是锻炼引起的还是药 目前不确定 也不严重
可能还是情绪

锻炼
172 107、目标130
蛋白粉?饭量超过正常水平
从105-10天掉到100，目前恢复了一个月到了107左右
饮食3餐都吃 以前2餐、加蛋白粉、
腰还细了 这是最骚的
72到了70有时候69
腿围46到了 44
手臂粗了
身高好像除了驼背好了点并没有实际长高
腹肌有点硬 但还是不够块
核心力量有了提升 这能感觉到
基本都是无氧运动
在考虑加强有氧
因为心肺功能不行 缺少剧烈运动

核心—心态
我的办法是建立保护机制
(这么做开心就去做、不开心就不做、没有意义但是开心就去做、人是很容易欺骗自己的)
记住难过是一种情绪
这种情绪有时候可以产生价值、大多数是无用、得发生反应才会对等
不高兴了 就是去做高兴的事 把情绪拉回来
忘记是不可能忘记的 偶尔读档也是肯定的
一般人可能做不到
首先冷血 心态放稳 好了不好 低了也不好。都会有触底反弹
需要做的就是接受 接受事实
还有就是注意力集中
当大脑去做一件事的时候 就只是这件事 不会产生别的情绪、也就是转移注意力
我反扑就会写 记录 很快就能平复
当然正常人确实不会写日记
暂且当治病吧

经历
哭-哭也算时间哦
小时候哭过一次大的、5个小时的记忆
哭的我累了 没有观众 没有人来
改变不了任何事
从那以后哭就在我心里知道了 改变不了什么
从小分别的经历的太多太多。家人寒暑假的分离、(通过电视 网络 转移—后面形成了一种依赖 习惯 其实也并不真正快乐 即使玩游戏 也是空的 但就是习惯了 )

后面渐渐习惯冷漠 习惯了习惯了事 该做什么 不能做什么 在一定的条件达成切换稍微不一样的模式
因为知道改变不了什么 就干脆不去想


能意识到确实想改变现状
试试才知道
每天开心很重要
还挺忙的
躺着就不想动
时间不会停止



应该是好事
不管怎样 能蹦蹦跳
酒肉朋友就不必了 短期的快乐很空洞
一个人静下来 沉淀下 反而才知道该什么

或许是我的错但是吧 也没准就该这样
可能极限拉的太低 但也都无所谓
反正我也受伤了 大家扯平

之前的一个月
我也努力了一个月
该做的都做了



可能对别人来说不公平
过好每一天
该干嘛干嘛


长期记录
不然会忘
8.18

分享一下从感情走出来一些文学
书籍：亲密关系

一见钟情的婚礼，一怒之下离了，都任凭感情的泛滥，当情感消失就离婚，这种爱很多时候是一种致命。很多人为了寻找爱情，最终觉得自己越来越孤独。原因就在于，自恋的爱永远不能长久。任何一个人都无法达到，你对他的全部余生。一个可爱的人，人人都会去爱她，但当她不再像以前那么可爱，你还去爱她，而且愿意去发掘她的可爱之处，那这可能就是真正的爱。而要做到这一步，就必须要有一个宽容的心

在一起久了就会丧失倾听对方的能力

结婚一定会吃亏 必须找一个足够爱的人 才能坚持下来