[生活] 房事求助，如何提高持久力？

本人92年的，174斤裸身高172cm，体质有点虚，然后最近几年感觉越来越快，没仔细掐表，感觉1、2min了，我还没结婚，最近还没有女盆友，我感觉要遭，请问大佬们还有自救的方法么？[s:ac:哭]
问了好盆友，他们说健身，练核心，也和单位一个狐朋狗友聊过，他23岁小年轻，他说他一般40min(我去！)他说是不是说找点啥老中医开个药，
前天去拔罐推拿，大姐说有她很多客户胖子1分钟，推荐去什么法莱跑(走走跑跑)，卷腹，健身，在去她那推拿，显著改善，
请问大佬们怎么看，咋自救啊？！谢谢大佬们了，然后一般多久算正常啊？！[s:ac:咦]