兄弟们，怎么减小肚子最有效? 大概要减五六斤

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Zeusism

2025-05-11T12:28:55+00:00

我平常基本不搞宵夜，少吃高热量、油腻食品，饮食偏素，不过碳水较多。

现在一周运动三次，骑行或者慢跑一个多小时，最近一个月有明显效果，但感觉有点慢

兄弟们有什么比较快的锻炼办法吗，当然，不吃药，就正常运动的法子。

Crazy_84_

一周不吃晚饭，小肚子绝对能瘦

pop323

没有办法局部减脂，管住嘴迈开腿别着急

Zeusism

[quote][pid=823476884,44106608,1]Reply[/pid] Post by [uid=63148913]hongchunxiansheng[/uid] (2025-05-16 20:31):

没有办法局部减脂，管住嘴迈开腿别着急[/quote]感觉要从四肢均衡小肚微凸，变成小肚正常四肢偏细了

GucciiCamm

妹办法，只能少吃，饿就完事了

Leonox Axia

[quote][pid=823476884,44106608,1]Reply[/pid] Post by [uid=63148913]hongchunxiansheng[/uid] (2025-05-16 20:31):

没有办法局部减脂，管住嘴迈开腿别着急[/quote]太难了，我有小肚子，但是又不胖，甚至稍瘦，脸颊凹陷，
所以还是想增重几斤好一点

Zeusism

[quote][pid=823478254,44106608,1]Reply[/pid] Post by [uid=63135792]castielhzh[/uid] (2025-05-16 20:42):

妹办法，只能少吃，饿就完事了[/quote]减少碳水摄入吗？

Zeusism

[quote][pid=823479110,44106608,1]Reply[/pid] Post by [uid=42617832]谈奘亡法[/uid] (2025-05-16 20:48):

太难了，我有小肚子，但是又不胖，甚至稍瘦，脸颊凹陷，
所以还是想增重几斤好一点[/quote]我比你好点，其他都正常，就小肚子有点凸[s:ac:喷]

Snitcher

爬坡，或者坡道跑

😤But Who’s Mans?😤

卷腹
平板支撑
跳绳

Zeusism

[quote][pid=823479480,44106608,1]Reply[/pid] Post by [uid=65501585]云破月来花弄影丶[/uid] (2025-05-16 20:51):

爬坡，或者坡道跑[/quote]可以用爬楼代替吗，我这边差不多二十公里内都没坡道

Lou1z_h

我从155爬楼梯一个月减到140，小肚子依然在。然后最近健身了两个多月，涨到了150，有肌肉了，但小肚子依然在。。

SCP_1068

[quote][pid=823477657,44106608,1]Reply[/pid] Post by [uid=63972789]1说1[/uid] (2025-05-16 20:37):

感觉要从四肢均衡小肚微凸，变成小肚正常四肢偏细了[/quote]你把四肢练点肌肉出来不就不纤细了

Arxycth

瘦胖子无解

Nganjera

[quote][pid=823479110,44106608,1]Reply[/pid] Post by [uid=42617832]谈奘亡法[/uid] (2025-05-16 20:48):

太难了，我有小肚子，但是又不胖，甚至稍瘦，脸颊凹陷，
所以还是想增重几斤好一点[/quote]你有小肚子，但四肢瘦，很明显是肌肉量不够。
别做有氧，去做做无氧，有肌肉的人才能把体脂降到很低。

chips

减肥没有局部减，健身可以局部练，内脏脂肪要靠饿
这三条记住了慢慢来吧

楼上都说了，没有局部减。减脂和增肌可以同时搞但比较费事，还是先减脂再增重增肌吧~

Zeusism

[quote][pid=823480988,44106608,1]Reply[/pid] Post by [uid=3402294]天依然蓝[/uid] (2025-05-16 21:02):

我从155爬楼梯一个月减到140，小肚子依然在。然后最近健身了两个多月，涨到了150，有肌肉了，但小肚子依然在。。[/quote]好惨

Gatzzzy

怕胳膊腿瘦增肌不就完了，没有局部减脂的方法(除非抽脂)，或者你本身腹部皮肤比较松弛，靠锻炼肌肉撑起来。

Figi

瘦胖子就练力量吧就是见效慢

兄弟们，怎么表白！帮帮俺吧。兄弟们，怎么没有女孩子变性成男孩子啊？兄弟们，怎么才能追到男人兄弟们怎么祛痘的啊？快疯了兄弟们，怎么能改改自己的臭脾气！！！兄弟们，怎么和妹子聊天的那个图呢，跪求兄弟们，怎么买英灵殿最便宜兄弟们，怎么和男生聊天啊兄弟们，怎么形容那种看狗粮片时带着姨夫笑想在床上打滚的感觉？

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