MrManoZ
2020-07-07T01:20:24+00:00
刚开始减肥的时候，基础代谢在2100左右，好家伙，每天稍微控制一下饮食，天天躺着不动体重都能狂掉，而且一天一两斤，一天一两斤的狂掉。
但是代价是什么呢？就是我的基础代谢也在狂掉，掉到1900的时候，我已经一个月瘦了差不多30斤。但是体脂没掉，身体的水分也低，肌肉也在掉。
这时候我意识到问题开始不对了，因为我开始出现平台期了，无论我开始上什么运动，都无济于事，如果保持原有的饮食，只靠运动打热差，可能由于体脂高，肌肉低，我也产生不了多少热差，反而把自己累半死。
于是我实验性质的继续降低饮食，此时差不多是绝食状态了，每天的食入热量在1600卡以内，低于我的基础代谢，卧槽，果然又开始疯狂掉体重了，但是掉了2天就被我暂停了，因为我再这样玩，基础代谢掉到1600左右我就完了。因为据我所知，这玩意想恢复正常数值，需要14个月。这14个月的时间够我胖成1000kg了。
所以现在问题来了，我该怎么弄?我的基础代谢已经在1860-1900之间摇摆了，我现在运动量(每天差不多1个小时的轻量运动比如慢跑快走之类)无论对增肌还是减脂都不明显。体重在目前区间勉强维持上下摇摆。增加运动量说的简单，但做的困难，你们懂的，社畜一枚。
我就像在悬崖边抓着一根树枝，向上需要用手指扣出血一样慢慢往上爬，向下跳下去短时间内有飞翔的快感，但却会摔得很惨。
但是代价是什么呢？就是我的基础代谢也在狂掉，掉到1900的时候，我已经一个月瘦了差不多30斤。但是体脂没掉，身体的水分也低，肌肉也在掉。
这时候我意识到问题开始不对了，因为我开始出现平台期了，无论我开始上什么运动，都无济于事，如果保持原有的饮食，只靠运动打热差，可能由于体脂高，肌肉低，我也产生不了多少热差，反而把自己累半死。
于是我实验性质的继续降低饮食，此时差不多是绝食状态了，每天的食入热量在1600卡以内，低于我的基础代谢，卧槽，果然又开始疯狂掉体重了，但是掉了2天就被我暂停了，因为我再这样玩，基础代谢掉到1600左右我就完了。因为据我所知，这玩意想恢复正常数值，需要14个月。这14个月的时间够我胖成1000kg了。
所以现在问题来了，我该怎么弄?我的基础代谢已经在1860-1900之间摇摆了，我现在运动量(每天差不多1个小时的轻量运动比如慢跑快走之类)无论对增肌还是减脂都不明显。体重在目前区间勉强维持上下摇摆。增加运动量说的简单，但做的困难，你们懂的，社畜一枚。
我就像在悬崖边抓着一根树枝，向上需要用手指扣出血一样慢慢往上爬，向下跳下去短时间内有飞翔的快感，但却会摔得很惨。