有没有人成功调整过生物钟的兄弟分享下心得

一到晚上就睡不着，每次在床上浪费很多个小时经常3点还没入睡

就是一闭上眼睛各种思绪就都冒出来了

白天又有事一般8点半就起来了，所以睡眠严重不足

只能利用下午三点以后到吃晚饭之间补一觉

奇怪的是白天睡觉的时候人特别容易放空，瞬间就睡着了

长期这样下去总不是办法，感觉对健康影响还挺严重的

而且这样心理压力也很大，前一阵子有个抑郁症跳楼的就是五天五夜没睡着

虽然自己离抑郁症还很遥远但是也感觉到明显情绪不佳很难兴奋起来

是不是有必要服用一些辅助睡眠的药物