massive gaming
2021-10-15T16:47:25+00:00
有啥减肥方法吗，享受10～20斤在夏天前，主要现在是学生，准备考试ing
好像每天能运动一小时，但是这个季节，晚上9点跑步冷嘛？跑步会不会粗腿啊，腿已经很粗了[s:ac:瞎]
如果跳绳的话，每天应该跳多少个？跳完要不要拉伸啊？
平时饮食注意啥啊？[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
我今年买的jk明年太想穿上了
Reply to [pid=560849030,29116130,1]Reply[/pid] Post by [uid=62702599]琨山有玉兔[/uid] (2021-10-24 00:49)
谢谢，是42！！！！
有，曾经在大学时期和工作后都有过半年不到减掉10KG左右的经验，总结来说就是注意控制碳水，然后拉运动量。
[quote][pid=560849354,29116130,1]Reply[/pid] Post by [uid=43065062]爱吃马鹿丸子[/uid] (2021-10-24 00:50):
有，曾经在大学时期和工作后都有过半年不到减掉10KG左右的经验，总结来说就是注意控制碳水，然后拉运动量。[/quote]这个运动量怎么拉啊？
建议自己上知乎查 干货贴很多[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
[s:a2:doge]戒掉奶茶甜食就能瘦了，说真的
insanity 自己搜 控制饮食 三十天搞定。注：多关注膝盖负荷
[quote][pid=560849644,29116130,1]Reply[/pid] Post by [uid=63130006]OxOxOS[/uid] (2021-10-24 00:51):
建议自己上知乎查 干货贴很多[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img][/quote]好多都是节食啊，但是她们吃的好少啊，我害怕，而且坚持不住[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
12年的时候胖过一次178身高160斤
之前吃饭都是两碗大米饭各种吃肉
后来我两天跑一次步 从来不看时间 11月份晚上穿短袖跑到夏天被正午太阳晒的感觉就收
然后吃饭只吃一碗米饭 肉类加倍 我只吃瘦肉
还有早饭从鸡蛋饼改成全脂牛奶泡饼干
半年后178身高140斤 维持到今天
[quote][pid=560849720,29116130,1]Reply[/pid] Post by [uid=3172127]lvzak[/uid] (2021-10-24 00:52):
[s:a2:doge]戒掉奶茶甜食就能瘦了，说真的[/quote]你能戒奶茶吗？[s:a2:大哭]
已经一周一杯来了，[s:a2:大哭][s:a2:大哭]
[quote][pid=560849857,29116130,1]Reply[/pid] Post by [uid=39752103]崇安里的崇安寺[/uid] (2021-10-24 00:52):
insanity 自己搜 控制饮食 三十天搞定。注：多关注膝盖负荷[/quote]这是app吗请问
尽可能的少吃，一饿就吃，吃一两口就不吃。
例子：
早餐买个红糖馒头，只吃一口，过会儿饿了再只吃一口。保证比你平时吃的东西少了30%以上要不了几天就有效果
节食减肥不健康，但很有效。只是提供参考，请酌情运用
另外不可以长期少吃，会让胃产生习惯，偶尔可以正常吃
[quote][pid=560850036,29116130,1]Reply[/pid] Post by [uid=998781]组我准灭团[/uid] (2021-10-24 00:53):
12年的时候胖过一次178身高160斤
之前吃饭都是两碗大米饭各种吃肉
后来我两天跑一次步 从来不看时间 11月份晚上穿短袖跑到夏天被正午太阳晒的感觉就收
然后吃饭只吃一碗米饭 肉类加倍 我只吃瘦肉
还有早饭从鸡蛋饼改成全脂牛奶泡饼干
半年后178身高140斤 维持到今天[/quote]好的哎，请问跑步会粗腿吗，[s:ac:瞎][s:ac:瞎]
[quote][pid=560850246,29116130,1]Reply[/pid] Post by [uid=62992267]Deeeeeew[/uid] (2021-10-24 00:54):
这是app吗请问[/quote]跳操 百度[s:a2:鬼脸]
[quote][pid=560850473,29116130,1]Reply[/pid] Post by [uid=62992267]Deeeeeew[/uid] (2021-10-24 00:55):
好的哎，请问跑步会粗腿吗，[s:ac:瞎][s:ac:瞎][/quote]会更结实[s:ac:闪光]
[quote][pid=560850657,29116130,1]Reply[/pid] Post by [uid=998781]组我准灭团[/uid] (2021-10-24 00:56):
会更结实[s:ac:闪光][/quote][s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭]
我想拥有细细的小腿[s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭]
[quote][pid=560849535,29116130,1]Reply[/pid] Post by [uid=62992267]Deeeeeew[/uid] (2021-10-24 00:51):
这个运动量怎么拉啊？[/quote]简单来说控制你每天的摄入卡路里 小于 消耗卡路里，最简单的就是，少碳水，少吃白米饭和各种主食，少糖，运动如果你是女生担心长粗腿的话可以任何形式，总之动起来，哪怕散步或者在床上蹬空气就行。顺便其实适当的锻炼不会粗腿。
[quote][pid=560850064,29116130,1]Reply[/pid] Post by [uid=62992267]Deeeeeew[/uid] (2021-10-24 00:53):
你能戒奶茶吗？[s:a2:大哭]
已经一周一杯来了，[s:a2:大哭][s:a2:大哭][/quote]你真想减肥首先就得把这个戒了
[quote][pid=560850064,29116130,1]Reply[/pid] Post by [uid=62992267]Deeeeeew[/uid] (2021-10-24 00:53):
你能戒奶茶吗？[s:a2:大哭]
已经一周一杯来了，[s:a2:大哭][s:a2:大哭][/quote]奶茶是剧毒。。。我减肥的时候所有饮料都不喝的，只喝白开水。。
顺便白开水有利于新陈代谢，想减肥建议每天2L起