半夜被饿醒了，晚上就吃了一个鸡蛋一杯牛奶，一个大苹果

可以代替，一个鸡蛋6g蛋白质6g脂肪，你既然会算蛋白质应该知道差多少，看着吃就行

掉的都是水 别节食减肥骗自己了

建议家里备点nuts,饿了就吃一点

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/25/-7Q2o-bfcnXdZ3nT3cSac-7b.gif.medium.jpg[/img]常备零食

是真的服气，都不知道一帮人去哪学的饿肚子来减肥，效果又慢又摧残身体，这么饿你觉得你能坚持多久啊？

减肥之前可以先多学习一些基础的理论知识，MOOC上就有一些营养学的课程。
然后再学习一些运动的方法，包括热身，发力动作，自我保护等。
通过合理控制饮食，配合运动来减肥更健康。

另外，单纯的通过节食减肥，是非常愚蠢的行为，看到纯节食减肥，就跟看到贴吧吧友解出哥德巴赫猜想一样，略显滑稽。