Bamolish☆Sempai
2024-04-29T11:20:59+00:00
看入门视频教程都推荐练三大项，我试了下，发现即使空杆都有点吃力，而且感觉好危险，有没有平替的器械推荐下
手无缚鸡之力的肥宅怎么开始健身？
d4rkforest
同求………………
Lexon
5kg哑铃怎么样
Tech
刚起步用哑铃，不要用杠铃杆
长期坚持，管住嘴迈开腿！
长期坚持，管住嘴迈开腿！
BagDealer
先练那些固定器械就是了啊。固定器械安全。从低重量做起。
Skiittle♨
来求的应该既不请教练也没有现实老哥带，不妨看看b站的姐夫jeff？
FunkoPops
大体重只推荐游泳
McFck
哑铃，在家看视频的时候顺便练。
外加俯卧撑
外加俯卧撑
bruhana
先开始
Sm0ke
从最轻的哑铃开始呗，一开始别去碰杠铃小心受伤
PineApple
从缚鸡开始练呗
una
健身房找个基佬一起练，让别人帮帮你。一般都肯的
JuanLibre
从抓住一只鸡开始。
MrBashEm
管住嘴，迈开腿，坚持住，量不重要，坚持比什么都重要，隔一段时间再一点点加，饭量也是，一点点减
持续
持续
NAUTIKS
slim in 6，相信我，大体重，长期没运动的，练这个，第一阶段强度刚好
Mr.Ace
空杆危险个毛。。。卧推掉下来都砸不死人。。。
静态力量增长最快的就是三大项了，这是正途。
但动作不标准之前不要盲目加重就不会有危险。
静态力量增长最快的就是三大项了，这是正途。
但动作不标准之前不要盲目加重就不会有危险。
bug.
第一步上论坛上问该干嘛，
第二步翻个身
第三步半个月后赶趟该健身了
第四步过年
第二步翻个身
第三步半个月后赶趟该健身了
第四步过年
mardanli
空杆都吃力舒适有点柔弱了
先从哑铃开始呗，关键是要做有氧，大体重搞椭圆机
先从哑铃开始呗，关键是要做有氧，大体重搞椭圆机
Cyclophane
去b站随便找个大体重减肥视频跟着来，然后管住嘴，其他就交给毅力和时间
babe
去史密斯机练个半年 深蹲 卧推每边能上40公斤 硬拉找个老司机教你 不然腰椎会废掉
然后再连自由卧推
先把力量涨起来 基础打好了 再谈别的
然后再连自由卧推
先把力量涨起来 基础打好了 再谈别的