Zolhungaj 2020-08-27T00:26:22+00:00 我自己也跑步，月跑量大概100公里，基本上隔天一次5公里，偶尔跑10公里，配速基本上5′30″左右，跑前跑后都会拉伸，早睡早起。如果我每天都跑5公里，我会很疲惫，双腿酸胀，时间久了甚至会出现足底筋膜炎。那么老哥们每天5公里月跑量150公里+是有什么秘诀吗？