Loom0
2021-10-15T17:14:59+00:00
哈人
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202110/20/-7Q17a-50wnZ1eT3cShs-vk.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][pid=559782018,29053937,1]Reply[/pid] Post by [uid=6634730]马策猪[/uid] (2021-10-20 01:31):
一袋多少克没有说 这是个垃圾新闻[/quote]速食的，估计100g
喝水喝多了还会水中毒呢吧[s:ac:哭笑]不管啥东西，剂量大了都会出问题
[quote][pid=559782144,29053937,1]Reply[/pid] Post by [uid=42838580]长谷川博己[/uid] (2021-10-20 01:32):
速食的，估计100g
每天吃了530g
1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g，......[/quote]我之前体重105公斤健身的时候，每天得吃一整块鸡胸，差不多也是500-600g[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
再听从建议也得大概算一下一天需要多少蛋白质啊，1:1多一点就差不多了。事情一知半解的最害人
不至于吧 我不运动 一顿吃5个蛋 还不让吗 而且不见得都吸收啊
每次点麻辣烫我都加鸡胸肉， 吃完晚上排尿明显感觉尿液有点发白 混浊[s:ac:汗]
Reply to [pid=559783959,29053937,1]Reply[/pid] Post by [uid=63475319]完全删除[/uid] (2021-10-20 01:48)
一整块只有半斤。。
我买4块大的，才2斤差不多。。
[quote][pid=559783959,29053937,1]Reply[/pid] Post by [uid=63475319]完全删除[/uid] (2021-10-20 01:48):
我之前体重105公斤健身的时候，每天得吃一整块鸡胸，差不多也是500-600g[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote]跟体重正相关的，你比70公斤整整重了50%，当然可以多吃一点。
这位连脑子都没健好，估计是初学者。
[quote][pid=559785948,29053937,1]Reply[/pid] Post by [uid=42838580]长谷川博己[/uid] (2021-10-20 02:09):
跟体重正相关的，你比70公斤整整重了50%，当然可以多吃一点。
这位连脑子都没健好，估计是初学者。[/quote]我到倾向于事主是原本就有健康问题。
健身者每天吃1.5g/kg的蛋白只是略多但并不夸张。健身者需要的蛋白本来就比一般人群多。谈这个量吃出肾病来，就和多喝几杯水把人撑死差不多
[quote][pid=559782144,29053937,1]Reply[/pid] Post by [uid=42838580]长谷川博己[/uid] (2021-10-20 01:32):
速食的，估计100g
每天吃了530g
1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g，这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。
体重70kg左右，推荐摄入50g蛋白质。
鸡胸肉算20%的蛋白质含量，250g以上的肉就超了。[/quote]卧槽，我八岁儿子每天把鲜牛奶当水喝。少说也有400-500毫升。
原来还有这种危害，看来要控制他的量减半了。
[quote][pid=559787354,29053937,1]Reply[/pid] Post by [uid=611623]thesleeper[/uid] (2021-10-20 02:27):
卧槽，我八岁儿子每天把鲜牛奶当水喝。少说也有400-500毫升。
原来还有这种危害，看来要控制他的量减半了。[/quote]那你打算让孩子拿空气长身体么？
那个数字是成年人维持健康的摄入量。一般成年人又不长身体。 那个摄入量可以确保成年人不会因营养不良而衰弱，但要想生长，没有物质基础能行？
[quote][pid=559787354,29053937,1]Reply[/pid] Post by [uid=611623]thesleeper[/uid] (2021-10-20 02:27):
卧槽，我八岁儿子每天把鲜牛奶当水喝。少说也有400-500毫升。
原来还有这种危害，看来要控制他的量减半了。[/quote]你在搞笑么，两个伊利砖块都有660毫升，这也叫当水喝[s:ac:喷]
虽然确实不少，但是以“健身达人”的体重不至于吧，就像喝过量蛋白粉的急性子真的很多，肉食大胃王更是到处都是，但是肾出问题的还是比较少见的，最后还给出日常饮食就能满足蛋白质，无需补充的提示，反正我的身边统计学老百姓的所谓日常饮食就是偏高碳水的，这和宣传少吃肉蛋奶只是话术上的区别
没有对照组很难说服人。万一是就着砒霜吃的呢[s:ac:goodjob]
[quote][pid=559782144,29053937,1]Reply[/pid] Post by [uid=42838580]长谷川博己[/uid] (2021-10-20 01:32):
速食的，估计100g
每天吃了530g
1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g，这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。
体重70kg左右，推荐摄入50g蛋白质。
鸡胸肉算20%的蛋白质含量，250g以上的肉就超了。[/quote]这个应该是下限吧？我在别处看到的上限大概是成人在3.5g/kg这个量级([url]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/)[/url]但是我也不是专家，随便说说哈哈。